一坐一整天 三招巧防颈椎病

很多人坐在电脑前会出现肩颈疼痛、头晕、恶心等症状，最初认为是身体不舒服的小缺点，但这些都是颈椎病引起的。今天和大家一起讨论白领一族职业病颈椎病，告诉我们预防和远离的方法。

白领职业病-颈椎病

大多数白领属于计算机工作者，一天面对计算机时长达10小时，下班回家后面对计算机，长期以来脊椎偏移。这是因为长时间保持不正确的坐姿，脊椎越来越劳损，最后成为颈椎病。

颈椎病的前兆

一般来说，颈肩肌肉疼痛或上肢体偶尔发麻，是颈椎病的前期。如果不引起重视，病情恶化的可能性很高，最终成为颈椎病，严重者大小便失禁、四肢瘫痪等并发症。

巧妙预防颈椎病

一、保持良好的坐姿是保护颈椎最直接的方法，头颈直胸腹是很重要的。定期为自己设定小活动。例如，每隔一两个小时站起来走路，摇动胳膊扭腰，放松紧张的肌肉。

二、每天都抽出20分钟做一下延伸运动，可以是简单的广播体操，也可以是简单的瑜伽动作。只要达到了延伸肌肉的目的就行，活动幅度根据自己的身体状况而定。

三、如果感染风寒就很容易导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤。因此，经常注意加热衣服减少衣服，多吹自然风，少吹空调风也是预防颈椎病不容忽视的一方面。