学习六个小动作 摆脱乳房下垂

女性在乳房发育时，应特别注意乳房卫生保健。例如，注意防止乳房碰撞、挤压的睡眠姿势，不要俯卧，提倡仰卧和经常推动符合健康要求的乳房，有助于摆脱乳房下垂。

1、扩大胸部运动

扩大胸部运动，锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂。

2、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆在胸前，双脚张开与手臂平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3、呼吸动作

双脚稍微弯曲坐在地上，双手按住双脚膝盖内侧呼吸，呼吸时将膝盖向外拉开5~10秒。

4、交叉伸手

左手抓右手臂，再伸直向外用力推，持续几秒钟放松，重复动作5-6分钟。

5、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

6、胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。