怎样摆脱便秘

Question

工作忙碌，熬夜过多，导致上火便秘，怎样摆脱便秘？

Answer 1

出现便秘拉不出这个问题，平时食物应多吃，多含纤维素的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多吃新鲜水果，如香蕉。可以新腹部顺时针按摩，适量参加体育锻炼，促进胃肠蠕动，可以口服芦荟胶囊，日常生活中少吃冷刺激性的食物，不要吃油炸烧烤食品，素食的水果和粗纤维的食物，意思是及时排便，如果经常承担排便反射是克制和形式厕所便秘退出这个问题。