入秋养生要保护胃 养胃六步

女性部位保健编辑 医学科普人
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关键词: #养生 #养胃

秋季是寒暑交替的季节,昼夜温差大,冷暖多变,肠胃对寒刺激非常敏感,如果胃病患者不注意防护,不注意饮食和生活规律,会引起胃痛或加重旧病。

天气转冷时注意自我保护

天气转冷是诱发肠胃疾病高发的主要原因之一。天气变冷的同时,人体粘膜血管也根据热膨胀收缩原理收缩,引起供血不足,缺乏身体营养。另外,天气变冷的时候,是疾病复发的季节,人的生理也会根据气温的影响发生变化,特别是身体循环代谢差的人,受到寒冷的邪恶,胃和生冷的食物犯罪,经络受到阻碍,容易产生恶性循环。

另外,在我国胃肠道疾病患者不少,但很多人只有在身体极度不舒服的时候才想起去看医生,耽误了治疗的最佳时机,给身体带来了不必要的损害。其实,在发病初期治疗,效果好而且痛苦少,更能在短时间内告别疾病。

益生菌减少肠道变“老”

其实,肠道和树木一样也是有年轮的,肠道的年轮就是益生菌占细菌的比率。人到65岁之后,如果没有补充和养护的话,益生菌比率就不到5%了。肠道中益生菌的减少意味着肠道越来越老,肠道的老龄化直接影响着我们身体的免疫功能和消化排毒功能。肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官,它的正常或失调,对人体的健康和寿命起着举足轻重的影响,因此,肠道的状态决定了人的容颜和年龄。

为了确保菌群的活性,补充乳酸菌以活性乳酸菌为最佳,消费者可以选择在超市冰箱销售的活性乳酸菌饮料,为了确保菌群的活性,活性乳酸菌饮料需要低温保存。消费者在选择产品时,要注意活性乳酸菌的含量,只有活性菌达到一定数量水平,才能保证乳酸菌活性菌在保质期内发挥促进肠道消化的作用,因此选择每100毫升含有300亿活性菌的味道活性乳酸菌,发挥更好的效果。

腹泻结合调整内部环境

胃肠疾病是困扰人们的问题,发病原因多,本季节气虚血虚,天气原因减少人们活动,容易降低身体抵抗力,为疾病的发生打开方便的门。根据个人情况,通过补泻结合的方法,改善微循环、调理人体内环境、阴阳平衡,使身体达到平衡理想的状态,远离肠胃疾病、便秘、腹泻等症状的烦恼。这样的好处是可以根据不同人群的特点,一方从根本上解决疾病的问题,在短时间内达到治愈的目的。

秋季健康养胃六步走!

第一步 纠正不良的饮食习惯

秋季时节,饮食上忌暴饮暴食,不宜多吃各种刺激性食物,过冷、过烫、过硬的食物亦不值得提倡。清淡饮食为佳!保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温柔淡素为宜,少吃多餐,定期定量,胃中常有食物和胃酸,防止胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面。吃饭时慢慢咀嚼,不吃冷食,戒烟和酒,刺激胃粘膜,促进溃疡恶化和复发。

第二步,饮食定时

长期胃痛患者每天三餐或饮食定时,间隔时间合理。急性胃痛患者应尽量少吃饭,使胃中常有食物和胃酸中和,防止胃粘膜和溃疡面侵蚀,加重病情。吃饭过早,过晚,好吃的东西多,不好吃的东西少,冷的东西和零食随便吃,胃肠的工作量变紧,变松,容易引起胃肠病。饮食不卫生,腐烂的食物容易中毒。所以选择食物,一定要注意新鲜、干净,饮食有规律,这是预防肠胃疾病的首要问题。

第三步,坚持日常保健

平素饮食应注重肠胃保健,如补充活谓素,有利于保护胃粘膜,提高防御能力,促进局部病变修复。积极参加各种体育活动,有助于改善胃肠血液循环,提高气候变化适应能力,科学安排生活,注意劳逸结合,保证充分睡眠,防止过度疲劳,减少发病机会。

第四步 饮食宜软、温、暖、素、鲜

烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者应特别禁食生冷食物,肝郁气滞者生气后禁止立即饮食。

第五步 用药要谨慎

临床实践证明,应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。因病需要服用这些药物时,饭后或同时服用保护胃的药物。此外,服药治疗的症状消失也不等于胃肠病彻底治愈。慢性肠胃病多发展为器质性病变,症状可以很快消失,但创面需要逐渐恢复。患者应继续服药一段时间,巩固疗效。

第六步,经常揉肚子

揉肚子通向上下,分阴阳,去旧新,充实五脏,驱除外感诸邪,清内生百症。现代医学认为,揉腹可以增加腹肌和肠肌的血流量,增加肠胃内壁肌的张力和淋巴系统功能,活跃肠胃等器官的分泌功能,加强食物的消化、吸收和排泄,防止便秘。

秋季养胃多吃4种食物

1、海带:肠蠕动的加速器

海带可有效预防地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化和高血脂有预防和辅助治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的加速器。海带呈碱性,可促进血液中甘油三酯代谢,有助于润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是蒸。把海带切成大片,加入猪肉馅,卷成长卷。放入锅中蒸熟后,切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。

2、菠菜:肠热毒的清扫工

菠菜可以清扫人体胃肠热毒,预防便秘,使人发光,被称为胃肠热毒的清扫工。菠菜叶中含有胰岛素样品,能稳定血糖值的菠菜富含各种维生素,能预防口角炎、夜盲症的菠菜中含有很多抗氧化剂,具有抗老化、促进细胞繁殖的作用,能激活大脑的功能,增强青春的活力,防止大脑老化。

菠菜的吃法很多,春夏季洗菠菜,用热水热烫,沥干水分,多用调味料做凉菜,菠菜拌豆干的食疗效果特别好。

3、蜂蜜:肠表情养颜液

蜂蜜能使肠表情和颜悦色,这是因为体内人体所需的氨基酸、维生素,促进健康循环,对肠道健康也是很好的保护。此外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素还可以调节神经系统,为肠道提供良好的休息环境。

将柠檬薄片浸泡在蜂蜜中,放入冰箱存,每天早上取出勺子直接浸泡在水中饮用,可以达到润肠、美容的效果。

4、芦荟:肠排泄的助推剂

有人说早晨一杯芦荟,像金币一样珍贵,芦荟具有非常优秀的排毒和虚弱的个性,含有多种植物活性成分和多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质,其中芦荟刺激小肠蠕动,排出肠道毒素

芦荟可以入药,但只制作丸剂、散剂,也可以在研究结束后外用或用醋、酒浸泡后涂抹,不加汤剂。吃西红柿做芦荟清爽的菜,芦荟浓汁炖官燕。

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