红颜容易老 肾虚如何补肾？

女性也肾虚，比例也不低于男性。女性总是感叹青春短暂，红颜易老，祸根之一是肾虚。女性如何补肾养肾？

一、认识肾脏三大功能

西医虽然没有说养肾补肾，但是知道肾脏的功能，尽量减少伤害肾脏的行为与中医一致。肾位于人体的腰部，肾脏有三大基本功能：代谢废物，维持体内水、电解质和酸碱平衡，分泌一些激素。肾就像是人体的一个垃圾处理厂，通常人体吸收的物质经过肝脏解毒吸收后，还要进一步经过肾脏的过滤，再排出体外，肾脏代谢的废物是含氮、肌酐的物质，并随尿液排出。

保持体内水、电解质和酸碱平衡也很好理解，我们平时喝水多的时候排出的尿多，喝水少的时候排出的尿少，肾脏这个维持体内环境稳定的功能，喝水正常的话，尿量异常(尿少或尿多)、浮肿等症状很多钾、钠等电解质也应该通过肾脏代谢。如果你经常吃咸食物，肾脏的负担会加重。肾脏的内分泌功能主要是通过分泌肾素、前列腺素等来调节血压；分泌促红细胞生成素来刺激骨髓造血。因此，如果你的血压不正常或贫血，你也应该检查肾脏的原因。

中医所说的肾不仅仅是指位于腰部的肾脏器官，而是指肾与膀胱、骨髓、大脑、头发等组成的系统。中医认为肾藏精、主水、主纳气、主骨、生髓与人骨血液、皮肤、牙齿、耳朵有很大关系。即肾是先天之本，生命之根。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，自然关系着人的生殖能力（但不仅是生殖能力）。

肾是生长发育、生殖、造血、防病的根本。肾好，身体才好，如果整个身体衰弱，性能力自然也同样下降。因此，养肾补肾，抵御衰老、强筋健骨，神采焕发，不仅是男人的事，也是女人的事，且不应该有性别和年龄大小之分。对于女性朋友们来说，想要青春不老？头发润泽，脸红，精力旺盛，永远年轻吗？养肾补肾是根本。对孩子们来说，在生长发育障碍的临床治疗中，补肾也是重要的治疗方法之一。

二、保护肾脏势在必行

tips1:保护肾脏不要太咸

西医上肾脏疾病的发生初期没有明显的症状，也没有明确的原因，但我们可以从肾脏的功能开始保护肾脏。在饮食方面，最重要的是提倡低盐饮食。盐必须通过肾脏代谢，食物过咸会加重肾脏的负担，长期以来肾脏会负担不起。

tips2:肾脏体检每年

不仅要注意休息规律，还要注意饮食，每年要做肾脏体检。因为一些肾病可以在早期通过尿液检查发现。最常规的就是尿常规的检查，其简便可行，费用也不高。此外，每年最好还要做一次肾脏彩超和肾功能的检查，以便对你的肾脏状况做到及时掌控。此外，感染、过度劳累也可能伤害到我们的肾脏，还有乱用药，尤其应该注意，因为很多药物都会对肝肾产生影响。

除了运用西医的原理保护自己的肾脏，从中医的角度，我们又该如何正确“养肾补肾”呢？中医肾的意思更广泛，但养肾的道理遵循的人体自然规律，容易理解养肾补肾对每个人的重要性。

三、如何养肾补肾

tips1:养肾补肾清阴阳

生活中，很多男性吃动物肾补肾壮阳，其实在补肾之前必须先清阴阳。中医注重阴阳平衡，但由于各种原因容易导致这种状态失衡。体质上表现为阴脏体质和阳脏体质。阴指人体的精、血、津，阳指人体的精神。我们所说的肾虚也表现为肾阴虚和阳虚。因此养肾补肾也要从这两种症状入手。

tips2:肾阴虚酸甘化阴

肾阴是元阴。肾阴是人体阴液的根本，主要作用是滋养脏腑。肾阴液不足，人体内热相对旺盛，五心烦躁，口干舌燥，睡眠不好。因此，对于肾阴虚者来说，如果他们想补充食物，他们应该多吃酸甜的食物，因为酸甘化阴，如山药。山药性平，不干燥不油腻，能益肾精，是滋阴佳品，但具体用量取决于个人。另外，药食同源的滋阴食品也很多。例如百合、枸杞、猪皮、地黄、冬天、麦冬、黑色食品等，也可以适量泡茶喝，口感也很好。

tips3:肾阳虚避寒温暖

肾阳是人体阳气的根本，有温暖脏腑的作用。若肾阳不足，就容易肢寒、怕冷，面色苍白，阳痿，早泄，疲乏无力，精神萎靡。在这里，我们发现阳痿、早泄等功能健康问题与肾阳虚有关。各种补肾产品所谓的壮阳是中医理论的肾阳虚。事实上，传统中医理论中的补肾壮阳是指人体抵抗疾病的能力，强调整个人的免疫力，男女都可以补肾壮阳，不仅可以补充男性的性能力。