女人如何战胜宫寒？五个小技巧帮你解决宫寒问题

宫寒症状表现:月经不调，经色暗，痛经，小腹和腰骶部冷痛，温度舒适，闭经，白带多，色白清淡，不育。同时，伴随着寒冷的温暖，四肢不温暖，舌苔白，脉络沉着。临床上常有肾阳不足的虚寒症。中医认为宫寒是由体内阴寒内盛、阳气不足、肾阳虚寒等引起的。中医理论:天人相应，肾通冬气。寒冷是冬天的特征，冬天平素肾阳不足的人容易出现子宫寒冷或者加重原来的宫寒症。

宫寒引起妇科疾病

1、子宫疾病:慢性盆腔虚损患者、子宫发育不良、子宫萎缩、子宫内膜薄等功能低下。

2、输卵管疾病:慢性输卵管不通、粘连、积液、扭曲、僵硬、积气、炎症、不通、发育狭窄、挤压不通等输卵管功能紊乱、失调、低下。

3、卵巢疾病:卵巢发育不良、卵巢功能低、卵巢萎缩、卵泡发育不良、卵泡发育不良、功能低、排卵障碍、排卵不规则、多囊卵巢综合征、卵巢不破裂、黄素化综合征、卵泡膜不破裂、卵巢不敏感综合征等

日常生活习惯调节子宫寒冷

1、全面保温，驱寒保温子宫

子宫保温，特别是下半身不冷，注意小腹、腰部和双脚保温。月经期间，女性不要长时间坐冷凳子。

尤其要注意头部、胸腹、的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。注意脚的保暖，在寒冷的季节不要露出脚穿裙子，穿裙子的话，最好穿厚羊毛袜打底，以免寒冷从脚下出生。

2、保持乐观的心情和充分的睡眠

乐观的心情解决体内的忧郁。重视自我保养，调节身心健康，日常生活规律，营养均衡，及时调节情绪，保持乐观和积极的态度，有助于储存阳光。

养生的诀窍是眠先，睡眠精神饱满，睡眠健脾益胃，睡眠强壮。充足的睡眠是保证身体各器官均衡调节的前提，是身体自我恢复、调节的重要环节，充足的睡眠可以恢复体力，提高免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3、日常多运动暖宫

多运动，锻炼身体提高抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。行走，特别是在卵石路上行走，以刺激脚底的经络和穴位，疏通经络，调节血气，改善血液循环，使全身温暖。

4、饮食调理，祛除宫寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。不要吃冷食物和水果，如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

多吃核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳗鱼、虾、海参、栗子、洋葱、西红柿、韭菜、桂圆、桂圆、茴香等暖气食品。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

5、利用经络穴位调理宫寒

艾条温灸

这是要到医院进行的方法。中医一般选择两个穴位:脐中直下1.5英寸的气海穴、脐中直下3英寸的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温肾、暖宫、散寒去除宫寒。

红花叶泡脚方

红花叶煮水泡脚每天20分钟，也可以温经散寒通络暖子宫。也可以去医院向中医医生辩证治疗，把中药作为膏方每天服用，坚持冬天，成为烹饪宫寒的好选择。