不要趴着睡觉 以免乳房下垂

坚固丰满的乳房是女性魅力的象征，现在很多女性为了拥有这样的乳房尝试了各种各样的方法，但实际上乳房坚固不下垂，日常的细心护理也很重要。作为电脑一族的女性，有很多坏习惯，这些都是导致乳房下垂的重要因素，所以想让乳房不下垂，必须注意以下7点。

1、科学饮食

乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度增加胸部脂肪量是提高丰富度最自然、健康的方法。

此外，饮食中还应注意多吃富含维生素e和维生素b的食物。维生素e促进卵巢发育和完善，增加成熟卵细胞，增加黄体细胞。卵细胞是分泌激素的重要场所，雌激素分泌量增加会刺激乳房发育。因此，应该多吃维生素e丰富的食物，如白菜、菜心、向日葵籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可或缺的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋美、乳类及其产品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

2、注意睡眠姿势。

尽量不要趴着睡觉，最好仰卧。

3、注意乳房被撞或挤压。

4、选择合适的内衣。

全罩杯是全面包围乳房，可以改善胸部外扩张和松弛的状况，适合胸部丰满或松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁胸的女性。3/4杯适合胸部丰满但下垂的女性。

5、多吃富含蛋白质的食物。

给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

6、减少热水刺激。

不要长时间用热水刺激乳房。否则，皮肤表面的角质层会变热，皮肤会变干，乳房组织也会变松。可用喷头从下向上冲洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。

7、胸部按摩。

每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。

多吃这些食物丰满乳房:

多吃植物性脂肪:避免动物性脂肪过多，用花生油、大豆油、芝麻油、向日葵油等烹饪食物。

丰富的蛋白质:蛋白质是构成乳房细胞的重要因素，与其他矿物质、碳水化合物相结合，维生素可以促进荷尔蒙的分泌，建议摄取动作、植物性蛋白质。

动物蛋白质高的食物:鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶:

植物蛋白质高的食物:豆类、谷类。

其他丰胸食品:水果木瓜促进乳腺分泌，健康药品常见蜂皇浆含有十几种维生素和激素，激素不足引起胸部发育不良者是天然选择。