女性久坐长站腿酸痛 用热水泡脚可缓解腿部疲劳

购物是大多数女性的兴趣，从早上到晚上，脚的肌肉不可避免地会感到疼痛。另外，对于从事服务行业的女性来说，站一整天都是很常见的事情，但是站久了，腿容易疼。如何缓解腿痛疲劳？主编介绍几个小把戏，有效缓解脚疲劳。

1、多吃西红柿

西红柿富含维生素a、c、B1、B2、胡萝卜素，具有利尿和去除疼痛的效果，长时间站立或长时间行走的女性可以多吃西红柿去除腿部疲劳。西红柿最好生吃，避免营养大量流失。

2、用热水浸泡脚

长时间走路会给脚的肌肉带来乳酸，引起疼痛等现象。用热水浸泡脚，水最好到达膝盖，缓解脚的经络，有效缓解脚的疲劳。

3、热敷

脚感到疼痛时，可以用热敷方法缓和。首先，将毛巾放在热水中加热，然后拧干，放在疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛疲劳。

4、抖抖腿，拍拍腿

抖抖腿，拍拍腿部的肌肉，能够适当缓解腿部绷紧的神经和肌肉，促进血液循环，能够在一定程度上缓解腿部的酸痛、疲劳等现象。

5、按摩腿部

按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个不错的方式，可以放松腿部的肌肉，对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿，能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。

6、偶尔走路内八字

走路时，偶尔选择内八字的走路方式，改变走路姿势，使不同的肌肉受力均衡，避免所有力量集中在同一个肌肉群上，达到缓解腿疲劳的目的。