女性远离乳腺增生 从吃开始

乳腺增生与吃有关吗？是的，乳腺增生的原因不仅仅是内分泌失衡和感情因素等，不正确的饮食习惯也有可能诱发乳腺疾病和催化。因此，注意以下日常饮食细节，可以有效预防乳腺增生的发生，也有助于缓解疼痛和疾病。

如何预防吃

少吃油腻、油炸、辣的食物，多摄取高纤维食品、蔬菜、水果、豆类、谷类等，减少吸脂，降低荷尔蒙水平。

多吃海洋鱼类，尤其是含有大量Omega-3脂肪酸的三文鱼、红爱马仕和青花鱼等，这些鱼类含有的不饱和脂肪酸能有效抑制癌细胞生长发育，对预防乳腺癌有很大的好处。

适量摄取含碘丰富的海洋可以吃海带等植物。碘可降低人体雌激素水平，调节内分泌失调，消除乳腺增生隐患。

如何缓解饮用咖啡、茶、巧克力、可能性和水滞留的饮料。

多吃维生素e、a、b族。

不要吃太多饱和脂肪和盐。

有研究表明，樱花油、亚麻油和衍生物亚麻油酸对缓解乳腺囊性增生症疼痛有45%的效率。