白领易患颈椎病 5妙招助你保持颈椎健康
女性部位保健编辑
博禾医生
女性部位保健编辑
博禾医生
颈椎病常见于白领族，伏案时间长，运动锻炼不足，坐姿不正确，躺下看书，低头玩手机……这些行为容易伤害颈椎。
纠正不良坐姿
长期伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、读书等，改变颈椎的正常曲度，引起颈椎慢性劳损。因此，在进行上述活动时，必须保持脊柱的正直。长时间低头工作和学习时，每10分钟移动脖子，适时伸展四肢。
纠正不良睡姿，科学选择枕头
人睡觉时，睡姿不正确，颈椎间韧带紧张。一定要保持正确的睡姿，即侧卧为主，仰卧为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度在10厘米左右，枕头的材料柔软，弹性好。
加强颈部锻炼
加强颈部肌肉锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩膀和上肢的运动来驱动颈部的肌肉，例如慢跑、挥手、练习瑜伽、游泳等。
注意保暖
临床研究发现，遇凉会引起颈部肌肉抽筋或小关节紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
保持乐观感情的研究表明，人们长期处于感情压抑、无聊等精神状态容易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息。因此，除了平时保持正确的姿势，加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
上一篇：毁掉女性胸部的十大杀手
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
怎样检查是不是哮喘
骨结核是不是每个关节痛
升结肠癌是什么病
再生障碍性贫血如何分型
骨质疏松腿关节痛怎么办
骨折处发热发痒怎么回事
骨关节炎会哪些关节痛呢
骨质疏松性关节痛怎么办
骨关节炎骨质增生怎么办
骨质增生伴随骨折怎么办
骨髓移植能治好白血病吗
细菌性肺炎怎样确诊
眼眶内侧骨折轻微内斜视
股骨干骨折术后膝关节痛
骨质疏松会引迟关节痛吗
血小板低类风湿弱阳
怎么快速分辨斗鸡眼
骨裂处摸着有点鼓正常吗
自闭症孩子的特征怎么治
腕舟骨骨折一个月好了吗
骨质增生伴随骨质疏松吗
白血病血小板高什么问题
骨结核髋关节痛用什么药
自闭症如何带孩子玩玩具
股骨干骨折走路膝关节痛
颈椎骨质增生是退行性变
骨关节炎是指骨质增生吗
股骨粗隆骨折后膝关节痛
吃什么能祛风湿骨关节痛
哮喘挂什么科室合适
小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么
服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗
复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效
盐酸地尔硫卓片会影响心率吗 盐酸地尔硫卓片有副作用吗
羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么
强力脑清素片主要用于哪些病症的 强力脑清素片的适应症
肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效
银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效
麦味地黄口服液和八味益肾丸能一起服用吗 麦味地黄口服液的功效
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
