半夜脚抽筋的三个小贴士预防脚抽筋

女性部位保健编辑 医点就懂
249次浏览

关键词: #抽筋 #脚抽筋

可能有很多女性半夜抽筋的经验,半夜突然腿抽筋,必须从睡梦中醒来寻求缓和抽搐的方法。这种抽筋的原因当然有很多,但常见的是血气运转不好,或者半夜风扇过多,邪风入体等。以下是抽筋的各种原因和快速缓解抽筋的小方法筋的小方法,希望能帮助大家好好预防抽筋。

脚抽筋的主要原因

1、局部循环不良、周边血管病变或脚静脉曲张

2、环境温度突然变化

3、情绪过度紧张

4、水分和盐分流失过多,体内电解质不均衡

5、饮食中矿物质(镁、钙等)含量不足。

小方法可以帮助你缓解抽筋

抽筋时,你可以拉起脚趾,翘起脚板,快速缓解疼痛。我们经常看到有抽筋的人,就有扳住自己的脚趾,把脚板翘起来,别人帮着顶着脚板,或是自己顶着墙壁或什么,一般一会就会慢慢好了。但是,晚上自己一个人睡觉的话,尽量这样做,有助于迅速缓解疼痛。抽搐缓解后,适当按摩患部。

预防小技巧

1、多吃含钙丰富的食物

含钙丰富的食物,如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们知道抽筋会考虑补钙。是的,抽筋的大部分是因为缺钙。多喝水,多吃蔬菜,补充维生素,补充人体不足的要素。

2、多晒太阳,多锻炼

补钙,总是谈钙的吸收问题,促进钙的吸收是晒太阳,非常经济实惠的方法。因此,经常锻炼身体,增强体质,晒太阳,需要吸收钙。

3、保持充足的睡眠

尽量不要熬夜或熬夜,保障良好的睡眠是人体生理功能的基础。特别提醒那些夜生活丰富的朋友们,尽量养成早睡早起的好习惯,是一辈子的事,身体是革命的本钱!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肝肿瘤上门之前,有哪些现象值得留意?其实还不少,千万别放过 15岁月经量少是什么原因 引起女性宫寒的坏习惯已找到,把它们改掉还不够,调理也很重要 婴儿新衣服用开水烫多长时间适合 出现脑损伤,有望用“大脑胶水”修复?但它带来的危害不得不防 大叶性肺炎在CT上有哪些特点 儿童肝功能异常很普遍?大多与这6个因素有关,要及时引起重视 胆结石“偏爱”哪些人,你在其中吗?如何做或能远离胆结石? 腰椎间盘突出可以做哪些运动 月经量过多或过少都不是好事,两种情况下,各自危害要警惕 陈旧性肩锁关节脱位的手术治疗 眼睛干涩疲劳?中医有办法,不过日常还需远离5个“祸根” 消化道癌该怎样预防?了解这些因素,或对保护消化道健康有帮助 沙眼有什么危害 详解沙眼的3大危害 老年人适当补充一些叶酸,还是很有必要的,但有4点需注意 消化功能正常会有胃息肉吗 得了癌症就要做手术?不一定,这几种患者不妨选择其他治疗方式 什么情况下不能做艾灸?如果做了艾灸,身体会有什么影响? 一转身腰就像抽筋一样怎么回事,怎么办 一夜间,男子肺部变白进ICU!此病常“伪装”成感冒…… 急性肠炎的发病原因有哪些 六个原因可引发急性肠炎 癌症患者不能坐飞机吗?一般而言,这几种情况还是别坐为妙 忠告:这6类食物会升高血脂,不想给血管添堵,尽量管住嘴! 肌营养不良怎么办 肌营养不良的改善方法揭晓 想要寻找尿毒症的“踪迹”?那你可能要加强观察,才可发现异常 化疗后大便是黑色的是什么原因分析 白内障激光手术的费用 静脉炎下肢肿胀怎么治疗 体温37.9℃是高烧还是低烧 胃肠炎可以吃玉米吗 安神镇惊二十味丸成分有多少种?性状是什么 生精胶囊适用于男子少精症的吗? 熊胆粉的功效主要是什么 片仔癀胶囊一次吃几粒 千白需要早晚使用吗 康瑞保会有刺激性吗 天通前列腺治疗仪有什么功效 原发性高血压吃嘉素怎么样 在吃饭之前服用乐息平行 康瑞保每天涂抹几次合适