冬天泡脚要注意四件事

冬天来了，泡脚成了现阶段的养生工具。俗话说:富人吃补药，穷人泡脚。最近，一位市民在浸脚时突然脑血管动脉瘤破裂，急救无效后死亡。据专家介绍，热水浸泡脚很讲究，浸泡错误没有好处。以下浸泡脚的要点需要注意。

泡脚有什么用？

治疗失眠

浸泡脚时，在盆中加入玉石，浸泡脚，磨练脚，促进人体脉络贯通，健脾益气，安心，提高睡眠质量。

Tips:单纯用脚泡治疗失眠是不可取的。对于健康的人来说，低温、短时间的足浴确实能提高睡眠质量，但对于老年人和睡眠本身不好的人来说，泡脚疗法的效果很小。

有助于血液循环

冬天，体内血液循环不良，女性感到手脚冻结，用热水浸泡脚可以促进血液循环，改善手脚冻结的症状。

有助于放松身心

做过足疗的人都知道，脚底有很多穴位、反射区、经络。如果你经常泡脚做脚部按摩，你可以放松你的身心，对你的健康有很好的效果。

有助于缓解头痛

感冒时，将双脚浸入40℃热水中，约15-20分钟，缓解头痛症状。这是因为双脚的血管扩张，血液从头部流向脚部，可以相对减少脑充血，缓解头痛。

浸泡脚的要点

浸泡脚的水温不得超过40度

有人认为用热水浸泡脚可以达到养生的目的，水温越高效果越好。事实上，浸泡脚的水不应该太热，最好在40℃左右。水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥或破裂。

泡脚时，水量不超过脚踝

泡脚时，水量不超过脚踝，双脚所有穴位都可以浸泡在热水中，达到养生的目的。

泡脚时间不宜过长

泡脚时人体血液循环和心率加快，时间过长会增加心脏负担。

中药浸脚不能中途废除

中药浸脚一般需要一定的疗程。

此外，还需要注意的是，中药的药效一般在煮2次左右后全部释放，煮第3次，中药水中几乎没有药效，中药的煮水最多只能使用2次。

泡脚药方不同 功效也大不同

生姜泡脚

功效：驱寒解表，改善手脚冰冻的状况。

具体方法：准备15-30g生姜，用菜刀拍扁后放过锅中加入半锅水煮到沸腾后，倒入姜水到泡脚盆或桶中，然后适量加入冷水直到感觉不烫为最佳温度。

桂皮泡脚

功效：缓解因肾病引起的浮肿。

具体方法:桂皮、青椒各15g，取少量水放入锅中，与桂皮青椒煮沸后倒出，加入冷水，感觉温度不热。

艾草泡脚

功效：改善肺功能，对慢性支气管炎有辅助作用。

具体方法： 30-50g干艾草来煎水泡脚即可。

也许你就是不宜泡脚人群中的一个

糖尿病患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤。而且糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。

静脉曲张或血栓患者

静脉曲张是由静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，静脉曲张一般常见于手脚等肢体前端，这些地方离心脏最远，血液流动速度慢，属于回流障碍问题。

用热水浸泡脚会加快这种血流速度吗？事实并非如此。静脉曲张的主要原因是静脉瓣膜功能不全，温度上升不能改善静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流，这种局部血流的增加不仅不会改变静脉回流的速度，还会加重静脉回流的负担。

银屑病等皮肤病患者

很多人认为浸脚可以减轻银屑病的症状，这实际上是误解。银屑病是真菌感染，需要抗真菌治疗。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。其实这种以热止痒的做法往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染。据报道，癣患者用温水浸泡脚感染丹毒。因此，皮肤病破裂的伤口用热水浸泡脚是雪上的霜，必须按照外科处理的原则打开伤口干燥换气。

儿童

众所周知，人类足部一个非常重要的结构就是足弓，它的主要作用是为了缓冲行走和跑跳时对人体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫，同时还可以保护大脑、脊椎和胸腔、腹腔内的器官，是人类的“减震器”。这种结构是从童年开始形成的，所以保证婴儿足弓的健康发育非常重要。经常用热水浸泡孩子的脚，会对脚的神经、血管的功能产生影响，特别是频繁浸泡脚或烫伤脚，孩子脚底的韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，从长远来看，扁平足的风险会增加。