坏习惯让肝脏遭罪 如何养肝护肝？

工作压力大，生活不规则，饮食油腻，烟酒不节制，伤肝。肝血不足，肝气瘀阻，肝火过旺，肝阳上亢，一大堆肝脏问题不知不觉缠上身。

有人说，肝脏是“沉默的器官”，它不像肠胃，吃少了会饿，吃多了又会撑，吃错了还会上吐下泻；也不像肺脏，快跑几步都要气喘吁吁；更不像心脏，芝麻点儿小事就会心烦意乱；更不像大脑，动不动就头痛脑热。肝脏只知道不停地工作，出现毛病也不吱吱声。肝炎、肝硬化等肝病症状出现后，病情相当严重。

事实上，只要你足够小心，你就会发现，虽然肝脏经常沉默，但它也会发出一些警报信号。食欲不好，胃不舒服，不是老胃病，全身无力，失眠多梦，眠多就好，急躁，总是想生气，也不是脾气变大。这些都是肝脏出现问题的迹象。所以，肝脏一点也不沉默。

对现代上班族来说，熬夜加班，吸烟喝酒……不良生活习惯使肝脏受苦。所以在日常生活中，要学会一些养肝的知识，让肝恢复健康。

爱护眼睛

上班族整天面对电脑，最受伤的可能是眼睛。从早上上班开始眼睛就盯着电脑，酸到不行，也舍不得离开座位；干燥的空调房内，电脑的辐射伤害，或许还可以加上隐形眼镜等，使得眼睛干干涩涩的，有时候会发酸，甚至看不清东西。

中医学认为，眼睛跟肝脏密切相关。眼睛的健康取决于肝脏，肝血充足，眼睛可以滋养。过度使用眼睛会消耗肝血，过度消耗肝血，肝脏必须不断工作，产生肝血。随着时间的推移，肝脏的健康受到威胁。因此，上班族养肝首先要知道保护眼睛。

那么，养肝护眼该怎么办呢？

经常做眼睛保健操。在电脑前工作20~30分钟，做眼睛保健操，放松休息。或者用双手轻轻地捂住眼睛，静静地闭上眼睛30秒后，睁开眼睛，眨几次。每天做3~5次可以放松眼睛。

按摩眼睛周围有洞。用手指揉眼睛周围的穴位，直到有酸胀的感觉，可以加速眼睛周围的血液循环，放松眼睛的肌肉。通过按摩眼睛周围的穴位，使眼睛的血气流畅，改善神经营养，可以消除睫状肌肉的紧张和痉挛。

流泪也能排毒。与不爱哭的男人相比，女人寿命更长，这与流眼泪不无关系。中医认为，同汗液和尿液一样，眼泪也可以排毒，因为眼泪里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，委屈难受的时候别憋着，痛痛快快哭出来对身体有好处。

加强运动的好处很多

现在的上班族，特别是车族和长时间坐在办公室的人，从上班开始，坐在座位上一整天，中途只有在厕所和咖啡里进行一点活动。他们的运动量非常少，甚至去二楼也非要坐电梯不可。长期下去，肝脏功能会受到严重影响。

对于上班族来说，每天抽出一定的时间进行锻炼是一种养护肝脏的有效方法。运动时消耗热量，防止肥胖。运动越激烈，热量越消耗，体重也越容易控制。有时候，不必非要腾出大把时间来做运动。不乘电梯，多走楼梯；在午饭后休息的空档散散步……都是不错的方案。

适当的运动还可以消除脂肪对肝脏的危害，促进气血交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气和养料。忙碌了一整天，悠闲地散散步还可以让自己冷静下来，甚至还会减少身上的压力和焦虑的感觉，进而减轻肝脏的负担。

主动找时间休息

每天按时休息，规范作息，养成良好的生活习惯，才是真正对肝脏有益的事情。因为休息可以减少体力消耗，减少糖原、蛋白分解和乳酸的产生，减轻肝脏的负担。

值得注意的是，身体疲劳后休息，这种被动休息也会对肝脏产生不良影响。因为此时体的代谢废弃物堆积过多，需要肝脏代谢的废弃物也堆积过多，肝脏的负担在看不见的情况下变得严重。

我们知道，晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，通常这个时间肝经最旺，如果能在这个时候进入深睡状态，血液就能顺利流进肝脏，肝脏的正常工作就能够得到保障。每天下午1点到5点是肝脏最弱的时间，上班族最好在上午安排辛苦的工作，下午自主找时间休息，每工作1小时休息5分钟。这样可以减少肝脏的损失，也有助于健康。