上夜班的女性患乳腺癌的概率增加了40% 请告诉我预防

乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等疾病严重影响乳房健康。丹麦曾经研究过，一周至少上三个夜班的女性容易患乳腺癌。上夜班的女人要警惕。

这项研究是丹麦癌症学会癌症流行病学研究所利用数据和问卷等形式进行的，研究人员发现上夜班的女性患乳腺癌的概率增加了40%，每周至少上3个夜班，至少持续6年，患乳腺癌的概率增加了2倍，上夜班早起的女性患乳腺癌的风险最高，比不上夜班的女性高近4倍。所以，为了自己的健康，最好不要成为夜猫子。

乳腺癌多发的人一直是女性，女性在平时的日常生活中如何预防乳腺癌呢？

预防乳腺癌的把戏1、每月定期对乳房进行自我测定

每月定期对自己的乳房进行自我测定，等方面判断乳房健康。

首先，自己站在镜子前，双手叉腰，向左和右慢慢旋转，观察乳头和乳房是否凹陷、红肿、皮肤损伤等现象，同时检查自己的乳房是否对称，如果不对称，必须立即去医院检查。

第二，触摸:躺在床上，右臂抬起头，用4根手指从乳头部分环形地从内向外检查的4根手指端从上向下检查右侧乳房整体的4根手指端从乳头向外放射检查。然后用同样的方法进行左侧乳房检查。检查是否有肿块、结节等。

PS:月经来潮后第9天-第11天是乳房自我检查的最佳时间。

另外，40岁以后，建议每年定期进行乳房x射线检查。

预防乳腺癌的技巧2、少喝酒、少喝咖啡等刺激性饮料

喝酒的女性患乳癌的危险性很少，每天喝1杯或1杯以上的人，乳癌的危险性比少喝酒的人高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等食物中含有很多黄布丁，黄布丁促进良性乳腺增生，良性乳腺增生与乳腺癌的发生有关。女性特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。

预防乳腺癌的技术3、多运动，避免肥胖

研究表明，过重或肥胖，特别是成年后体重急剧增加，患乳腺癌的风险增加。另外，美国的研究表明，任何消耗体能的运动都有助于降低女性患乳腺癌的风险。

预防乳腺癌的技术4、戴上适当的胸罩，注意戴上时间

上海妇女病康复委员会发表数据，发现每天戴上胸罩10小时以上，容易患乳腺疾病，概率是其他人的2倍。另外，亦有数据显示，每天佩戴文胸超过12个小时，乳腺癌的诱发率竟然高达75%。所以平时回家，可以把胸罩脱下来，让乳房休息一下，还要选择合适的乳房，过紧或过松的胸罩也会伤害乳房的健康。