如何保护肾脏？警惕三个伤害肾脏的饮食习惯

正如广告所说肾脏好，丈夫不想跑。可想而知，女人的肾脏是否健康很重要，肾脏好，女人的颜色自然好。但是，女性朋友们，你知道不好的饮食习惯会伤害肾脏吗？接下来，一起调查一下吧。

伤肾行为一、大鱼肉

蛋白质主要存在鸡蛋、牛奶、各种肉类、海鲜、豆类等食物，是人体所需的营养素。健康人群通过平衡饮食，可以完全满足每天需要的蛋白质，但是长时间吃高蛋白的食物会增加肾脏的负担，肾脏长时间处于超负荷状态。这是因为尿素、尿酸、肌酐等含氮物质的代谢产品从尿中排出。因此，当你吃过多的高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，你的肾功能会受到损害。

伤肾行为二、不喜欢喝水

生成尿液是肾脏的主要功能之一，人体内水分过多或过少时，肾脏调节尿量，使体内水分平衡。长期不喝水，尿量就会减少，尿中携带的废物和毒素浓度也会增加。肾结石、肾积水等与长期不喝水有密切关系。充分饮水，不仅可以稀释尿液，保护肾脏，还有利于排出废物和毒素。

伤肾行为3、饮食咸

饮食中盐分的95%由肾脏代谢。如果你吃得太咸，你会加重肾脏的负担。另外，吃咸的话血压会上升，肾脏的血液无法维持正常的流量，诱发肾病。因此，建议每天摄入盐量控制在6克以内。

另外，肾虚是很多女性朋友都有的问题，那女性肾虚该怎么办呢？

1、保温工作

据调查，冬季肾功能恶化的患者远远超过其他季节，因为低温血管收缩，血压上升，小便量减少，血液凝结力增强，肾脏容易出现状况。

2、饮食上清淡少盐，多吃黑色食物

不仅要注意看不见的盐，还要注意饼干、面包、香肠等看不见的盐，防止蛋白摄入过多。

3、按摩保护肾脏的穴位

按摩涌泉穴，即从第2、3趾缝延伸到脚后跟连接的约1/3处，太溪穴，即脚内踝后侧的1英寸凹陷和复滑穴，即内踝骨尖后面的凹陷，向上约2横指。

4、饮用充足的水

通常每人每天需要饮用4次以上的水，共计2000毫升左右。请注意，水必须一口一口地喝，延长体内留下的时间，有助于新陈代谢。