OL工作一天三天预防腰部赘肉

由于工作原因，OL们必须每天坐在椅子上工作，运动不足，久坐不动，脂肪堆积在腰上。为了预防可恶的肥肉缠绕自己，请注意以下几点:

预防腰部赘肉的第一步:

如果你的工作单位有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部和体育场有联系，可以利用，锻炼身体。

预防腰部赘肉的第二招:

控制工作饮食。注意一天三餐正常，不吃午餐可能会饿着肚子回家，在晚餐桌上大吃一顿。不要吃零食。同时在桌子上放入水。一天之内要经常喝水。想吃甜食的时候，喝水，吃甜食的愿望很快就会消失。午饭前喝水可以减少食欲。

预防腰部赘肉的第三招:

不在外面吃饭。餐厅的饭菜往往比家里做的饭要含有更多的精力和脂肪，可以注意在自己单位附近提供低脂肪饭菜的餐厅。

小贴士：OL家中瘦腹妙招：瑜伽

招式一：

1、身体平躺在瑜伽毯上，将双手打开，同时双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。

2、将膝盖靠近胸部，重复10次即可。

效果:瘦肚子瘦腰，锻炼腿部肌肉，使下半身更加曲线美丽。

招式二：

1、首先，将双手抱住头部，使头部悬空，左腿膝盖弯曲。

2、将右腿抬直，尽量靠近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌用力。

效果:这种瑜伽动作可以减肥，适合下半身肥胖的MM。