美白牙齿 8种食物让牙齿越吃越白

在这个爱美的时代，牙齿美白受到越来越多的人的关注，市场上销售的各种品牌的牙膏也以美白效果为中心。事实上，它不仅能使牙齿美白健康，还能使我们的牙齿从日常饮食中美白健康。小编整理了8种对牙齿美白有奇效的食物，让你的牙齿越吃越白！

1、草莓

草莓含有苹果酸，可以去除牙齿表面的着色物质，有效去除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

2、苹果

顾名思义，苹果的苹果酸含量十分丰富，嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

3、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。富含的维生素c也有利于牙齿和牙龈的健康，其中的纤维可以脱落牙斑。

4、深绿色蔬菜

菠菜、莴笋等深绿叶蔬菜含镁等一系列矿物质，有利于牙齿表面抗污膜的形成，对保持釉质洁白有重要作用。而且富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

5、洋葱

洋葱含有两种硫化物—硫代亚磺酸酯和硫代酸酯，均具有较强的抗菌作用，可杀灭蛀牙的变形链球菌。同样这些硫化物的大蒜也可起到同样的功效，不过可能气味就不太好咯。

6、花菜

它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。

7、深海鱼类

如金枪鱼、三文鱼等的深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼是维生素d的优质来源，有助于人体吸收钙，使牙齿健康。

8、奶制品

酸奶、奶酪等乳制品富含的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质的健康。此外，咀嚼较硬的芝士能促进唾液的产生，从而清除食物残渣。