电脑族容易眼睛疲劳 怎么保护眼睛？

眼睛是人体的重要器官，现代人无论是工作、学习和生活都无时不刻伴随着电脑。用眼过度，可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张，营养不良；电脑工作者眼睛由于过久注视荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多导致视力下降、眼痛、怕光、暗视力能力降低等。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，也能对眼睛起到保护作用。电脑家庭平时应该吃什么样的食物呢

胡萝卜:维生素a远远高于绿色蔬菜，其中以维生素a为主，在体内消化吸收后变成维生素a。因此，也称维生素a原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。

香菇:香菇多糖是广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对长的人有抗辐射的效果。含有的30多种天然酶可以降低血压、胆固醇。

鸡肉:人体所需的所有必要氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温甜，适合温补。

菊枸杞决明子茶:菊可保护心脑血管、抗病原菌、明目灭火。此外，可以增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性，延缓衰老的枸杞含有胡萝卜素、维生素c、维生素B1、B2等成分，可以降低血糖值、胆固醇、明目、减肥的决明子可以降低血脂血压、增强免疫力、明目等作用。

苔藓:维生素a、B1、B2苔藓有调节体液平衡的作用。

芝麻:提供人体所需的维生素e、B1、钙。特别是亚麻仁油酸可以去除血管壁胆固醇。黑芝麻是一种，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

红薯:含粘液蛋白质可防止动脉硬化，具有抗炎作用。美容肌肤可以抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素，可以阻碍体内剩馀的碳水化合物变成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维能促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。

香蕉：尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。

苹果:含有苹果酸，可分解体内脂肪。