经常玩电脑怎样保护眼睛

Question

经常玩电脑怎样保护眼睛

Answer 1

经常使用电脑可通过调整屏幕亮度、定时休息、佩戴防蓝光眼镜、使用人工泪液等方式保护眼睛，日常需注意用眼卫生与营养补充。

1、调整屏幕亮度

屏幕亮度过高或过低均会导致视疲劳，建议将亮度调节至与环境光一致，并开启护眼模式减少蓝光刺激。

2、定时休息

遵循20-20-20原则，每20分钟抬头注视20英尺外物体20秒，每小时起身活动5分钟缓解睫状肌紧张。

3、防蓝光眼镜

过滤部分有害蓝光，降低视网膜光损伤风险，尤其适合每日使用电脑超过4小时的人群。

4、人工泪液

缓解干眼症状，可选择玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等无防腐剂型产品。

日常多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适当补充叶黄素，避免在黑暗环境中长时间用眼。