休息不好会影响血压吗

休息不好会影响血压，可能导致血压升高或波动。

睡眠不足或睡眠质量差时，人体交感神经兴奋性增强，促使心率加快和血管收缩，造成血压上升。长期熬夜会干扰生物钟节律，影响内分泌系统正常运作，促使肾上腺素等激素分泌异常，进一步推高血压。睡眠呼吸暂停综合征患者在夜间反复出现呼吸中断，导致血氧饱和度下降，机体应激反应加剧，引起血压剧烈波动。持续疲劳状态会使身体处于应激状况，激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，促使水钠潴留和血管阻力增加。睡眠障碍还可能降低降压药物疗效，使血压控制变得更加困难。

保持规律作息对血压管理至关重要，建议每日固定时间入睡并保证七至八小时睡眠时长。创造安静舒适的睡眠环境，避免睡前接触电子设备屏幕光线。日间适当进行散步等轻度运动，但睡前不宜剧烈活动。控制晚餐进食量，避免饮用浓茶咖啡等影响睡眠的饮品。学会放松技巧如深呼吸练习，帮助缓解日间压力对睡眠的影响。定期监测血压变化，发现异常及时就医调整治疗方案。