有没有便秘经历?那种说不出来的痛苦,真的很尴尬。便秘是现代人常见的胃肠疾病之一,一般来说便秘的症状,轻微的是排便量减少,排便不干净,药物介入方式需要药物排便,是便秘的表征。

便秘持续8周以上,紧急送往急救的80岁女性患者到医院时,除了严重便秘症状外,还合并了轻微的左下腹膨胀痛和轻微的贫血、微微的血尿,经胃肠科紧急超声波检查,患者左侧水肾合并左侧输尿管浮肿,x光肾盂和输尿管造影术和骨盆计算机断层照片检查显示患者左侧输尿管下端狭窄。会诊妇产科,进行宫颈抹片和病理切片检查后,确定该病为第三期宫颈癌,目前患者继续接受放射治疗。

从医学角度来看,一个人每周排便不到三次是便秘。暂时便秘并不意味着胃肠异常,但便秘持续3周以上时,应尽快就诊,特别是发现个人便秘习惯发生变化,便秘频繁腹泻,腹泻频繁便秘时,应就诊寻求便秘原因,决不忽视,忽视身体发出的警报。

医生建议,便秘症状持续3周以上时,最好进行医疗检查。大肠下段直肠和乙状结肠位于骨盆腔,男性患护理腺癌,女性患子宫颈癌时,6分之1的患者容易因护理腺癌和子宫颈癌而影响大肠蠕动,引起便秘。上述女性患者因子宫颈癌而严重便秘。

日常摄取蔬菜或水果的纤维质量和水分不足、运动不足的生活方式和环境变化等,是常见的便秘原因,旅行、妊娠、饮食变化也会引起便秘,但一般容易忽视的是便秘也可能代表身体发生严重问题,除了腺癌和子宫颈癌的摄影外,肠道肿瘤引起肠道狭窄,便秘也很常见。为了长辈的身体健康,都要注意家里长辈是否有解便习惯的变化,提前发现疾病,提前治疗,防止并发症。                  

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老年痴呆和胆碱有关?医生直言:常喝小米粥,不如吃对关键的6物
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门诊里常遇到这样的场景:一位六十八岁的大叔,手里提着保温桶,满脸愁容地跟医生说,自己每天雷打不动喝两碗小米粥,听说这能养胃又能补脑,可怎么记性还是越来越差,连刚放下的钥匙都找不到。医生仔细询问了他的饮食习惯后直言,光靠喝小米粥来预防老年痴呆,营养太单一了。大脑的健康需要多种关键营养素支撑,特别是与胆碱相关的物质,单纯依赖某一种主食远远不够,吃对下面这六种食物,比盲目喝粥更管用。

一、鸡蛋是胆碱的优质来源

1、蛋黄中含有丰富的卵磷脂

很多人因为担心胆固醇高而不敢吃蛋黄,这其实是个误区。对于大多数中老年人来说,适量摄入蛋黄对大脑健康至关重要。蛋黄中富含的卵磷脂在体内可以分解产生胆碱,而胆碱是合成乙酰胆碱的重要原料。乙酰胆碱是大脑中负责传递记忆和思维信号的关键神经递质。如果体内胆碱不足,神经信号的传递就会变慢,人容易出现反应迟钝、记忆力减退的情况。医生建议,如果没有特殊的血脂代谢疾病,每天吃一个煮鸡蛋或蒸蛋羹,是补充胆碱最经济实惠的方法。烹饪方式尽量选择水煮或清蒸,避免高温油炸破坏营养成分,这样既能保证营养吸收,又不会增加肠胃负担。

二、深海鱼类提供大脑必需脂肪酸

2、Omega-3 脂肪酸保护神经细胞

除了胆碱,大脑细胞的膜结构还需要优质的脂肪酸来维持完整性。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,富含 Omega-3 不饱和脂肪酸,这种物质被称为大脑的“黄金”。它能够减少脑部的炎症反应,促进神经细胞的生长和修复,与胆碱协同作用,共同维护认知功能。很多研究数据表明,长期规律食用深海鱼的人群,认知能力下降的速度明显慢于很少吃鱼的人。对于住在内陆或不方便购买新鲜深海鱼的朋友,可以选择正规渠道的鱼油补充剂,但最好还是通过食物摄取。每周安排两到三次鱼肉餐,清蒸或炖汤都是不错的做法,尽量少吃熏制或腌制的鱼类,以免摄入过多的盐分影响血压。

三、豆制品蕴含植物性卵磷脂

3、大豆异黄酮辅助调节代谢

对于不吃肉蛋奶或者对动物性食物有顾虑的中老年人,豆制品是极佳的替代品。豆腐、豆浆、豆干等大豆制品中,同样含有大量的植物性卵磷脂和大豆蛋白。这些成分在体内也能转化为胆碱,支持神经系统运作。此外,豆制品中的大豆异黄酮具有抗氧化作用,能帮助清除体内的自由基,减缓