营养学家:不要煮牛奶喝

牛奶不要煮着喝每天一杯牛奶，可以给孩子补充很多钙和其他微量元素，增强孩子的能量，对成长发育、骨骼健康有不容忽视的作用。但是，家长必须注意不要煮牛奶。牛奶中的营养物质大量流失。患有乳糖不耐症或肠胃不好的孩子不能空腹喝牛奶，也可以选择酸奶和低乳糖牛奶，避免腹泻、腹痛等症状。

不吃早餐会影响早餐的发育作为一天的能源，对孩子来说非常重要。早餐、中餐提供的能量比例应保持在3:4:3的比例。

不吃早餐容易患消化道疾病，大脑功能下降，影响大脑发育。父母应该注意不要给孩子多吃碳水化合物和高脂肪食物。低脂低糖和谷物应该是主要的瘦肉，可以满足早上的能量需求。

少吃味道，多吃味道少给孩子吃零食，食物以清淡为主，控制糖的摄取。

有的家长爱孩子，总是喜欢给孩子买好吃的快餐和高卡路里的食物。这不仅容易引起孩子体重过高，还容易引起各种缺点。

家长要注意让孩子适当运动，增强心肺功能，保持适量的体重，也可以培养除了吃以外的爱好。吃饭时要注意“不要吃太多，不要吃太多”，可以用少吃的方法告诉孩子“不要吃太多，不要吃太多”的道理，逐渐改变孩子的饮食习惯。