补钙的最佳方法是什么？补钙只能吃钙片吗

补钙的最佳方法是什么？

最好选择含钙丰富的食品进行补充。食物中含有最充钙是纯牛奶，纯牛奶吃三四百毫升就足够了。但是，婴儿不能吃纯牛奶。现在吃处方牛奶很多。

除了牛奶，大豆制品的钙也很丰富。如果孩子吃牛奶拉肚子，可以用豆浆代替。吃豆浆时，也可以添加钙片或其他含钙量高的食物。以前，我国有豆代粉的处方，加入碳酸钙，也能满足孩子的发育。

其他比较大的孩子，油炸的虾皮和鱼刺，鱼刺油炸后变脆，也可以补钙。如果山区得不到这些，蛋壳也可以。蛋壳干燥后，用面杖磨碎给孩子吃也是补钙的好方法。大孩子可以吃蔬菜，蔬菜钙也很多。蔬菜的钙比肉中的钙多。所以，如果能多吃蔬菜的话，钙也很丰富。