洁癖是性欲不足的重要原因 提高性欲取决于运动

你们是不是很久也没有一场酣畅淋漓的性爱了。你发现你的妻子总是缺乏性，做爱时完全激发不了他的性趣。那就好好找原因。

为什么伴侣性欲不足

1、服用避孕药

口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，效率高，使用方便。但作为性激素类药物，它打破了人体正常激素的平衡，影响了男性和雌性激素的分泌，减少了阴道润滑液的分泌，使性生活时干燥引起不适和疼痛。专家建议，如果出现这些症状，可以和医生商量，更换品牌的避孕药，或者使用避孕套等避孕方法。

2、有洁癖

很多女性喜欢在生理日使用带香味的卫生巾，或者用过多的阴道清洗剂清洗阴部，破坏阴道内自然的酸碱环境，阴部不适，霉菌感染的可能性增加。这些症状直接影响性生活的质量。其实，阴道具有自我清洁的功能，用热水冲洗，或者选择无香型肥皂就足够了。

3、过度锻炼

坚持锻炼不仅有利于健康、疾病预防，还能提高性唤醒能力，提高性高潮快感。但是，一切都有度。过度密集的锻炼计划会使人疲劳，无法进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。

4、吸烟

烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，从而阻碍性唤起和达到性高潮。专家指出，解决这个问题的唯一方法就是戒烟。

5、服用某些药物

抗过敏药物中抑制腺体分泌的成分减少天然阴道润滑液，引起性交疼痛的高血压和抑郁药物使生殖器周围的肌肉和组织过于放松，使女性难以达到性高潮。专家建议，服药期间请考虑使用人工阴道润滑液。

四种运动让你更“性福”

排球

打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼。效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

太极拳

太极拳、太极剑利用思想引导集中思想，有助于消除紧张感，同时放松精神和肉体。特别是这些活动可以结合意、气、动三种，有效地调节神经系统的兴奋和抑制。女性坚持练习，做爱时，可以更好、更自由地控制自己的身体和感情。

跑步

跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

瑜伽

在一次肌肉和韧带的拉伸中，感受腹式呼吸带来的宁静和光滑，练习瑜伽给女性性能带来的最大好处是更充分地体验快感，达到更高的性觉醒状态。如果能够不断的练习，女人可以增加她们获得多重高潮的机会。