关键词： #痛经
生理痛是常见的现象，主要发生在女性月经前后，是我们应该重视的现象，而且要积极查明病因，在日常生活中合理预防，接下来一起理解。
生理痛的种类
1、生理痛分为原发性和继发性两种。
继发性生理痛发生在初潮2年后，生理痛的年龄、病程不同，生理痛发生的早晚也不同。
一是实证：气滞血瘀证，多为经前，或者开始时痛。如小腹胀痛，经行不畅，量少，色紫有黯块，血块排出后，腹痛减轻，胸胁乳房胀或痛；寒湿凝滞证，多为经前，或者开始时痛。小腹冷痛，痛连腰脊，得热则缓，经行量少，色黯有块。
二是虚证：多为行经末期，经净之后小腹疼痛，痛势绵绵喜暖喜按，经色淡而量少，经血清稀，严重者怕冷，面色苍白，心慌、头晕。
生理痛的原因
1、过度劳累和紧张
如果女性长期工作，身体长期疲劳，生理痛也会发生。特别是有些女性对生理痛有恐惧感，精神紧张的话，生理痛的症状会恶化。
2、激素影响
多数情况下，月经在卵巢排卵后2周左右来，卵巢排卵后逐渐产生黄体，黄体分泌妊娠激素。妊娠激素过多的话，子宫颈会强烈收缩，子宫内的经血会流出。由于子宫里面的经血太多，会刺激到子宫，并且引起强烈的子宫耻缩，从而引起疼痛。
3、精神紧张
对于很多女性朋友来说，来月经时会感到特别烦躁、紧张、不安和恐惧，所以对疼痛也比普通女性敏感。即便是非常轻微的不适，也会给她们造成影响。精神越来越紧张，她们的疼痛越来越重，这种疼痛是由她们的心理作用引起的。
4、身体寒冷
女性身体被寒冷袭击，寒冷堆积在体内无法驱除的话，身体的血气容易变差，引起子宫寒冷的症状，长期以来会引起痛经问题。
5、炎症
有些女性不太重视生殖器卫生，在生产、性生活时不注意卫生，阴道和子宫发炎，这些炎症不及时治疗，容易引起痛经问题。
这些方法可防治痛经
1、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2、服用维生素:许多患者每天摄取适量的维生素和矿物质后，经痛较少。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙的女性比未服用的经痛少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间，请增加钙和镁的摄取量。
4、少吃食物:咖啡、茶、巧克力会使你的神经紧张，月经期间的不快感，咖啡中含有的油脂也会刺激小肠。
5、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
6、不使用解尿剂:很多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适，但实际上利尿剂和水分一起排出重要的矿物质，所以应该减少摄取盐和酒精等，使水分滞留在体内。
7、保持温暖:保持身体温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分，多喝热水，腹部也可以放置热袋和热水袋，一次几分钟，或者用艾条烤小腹。
8、矿物浴:在浴缸里加入盐和碳酸氢钠1杯。温水浸泡20分钟，有助于缓解肌肉和经痛。
9、运动:特别是月经来潮前夕，多走路或做其他适度的运动，月经期间会变得舒适。
10、练习瑜伽练习:练习瑜伽也有缓和的作用，弯膝跪下，坐在脚后跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。
11、 服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
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