青春期乳房疼痛的原因是什么？我该怎么办？

人们习惯把月经初潮作为女孩进入青春期的重要标志，但女孩最初发育，最初出现的第二性征是乳房，青春期的少女感到乳房隐隐作痛，不知道是什么原因事实上，这是正常现象。

青春期乳房疼痛是什么原因

青春期女孩最早的乳房疼痛，一般发生在9-13岁。此时，女孩的乳房开始发育，首先乳头隆起，乳头下的乳房组织从豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结，有轻微的膨胀痛。初潮后，随着青春乳房的发育成熟，自己消失。

专家表示，进入青春期后，少女的身体大量分泌雌激素，雌激素作用于乳房，促进乳腺增加，刺激乳管发育，增加血管，增强毛细血管的渗透性，在雌激素的作用下，乳房充满水分首先乳头隆起，乳房组织内约豌豆出现蚕豆大圆形硬结，有轻微膨胀感。在这个过程中，乳房会出现异常敏感的情况，平时会有紧绷的感觉，一旦受到外力的压迫，就会特别的痛。

青春期乳房胀痛怎么办？

1、胸部选择精致

乳腺科医生表示，通常女性16岁左右，乳房上下可以用软尺测量乳头到乳房下下的距离，超过16厘米可以戴胸部，即使不到年龄，超过16厘米也可以戴胸部。

在胸部的选择上，不要太紧或松动。穿牢固的胸罩可以减少外力对乳房的冲击，加重疼痛，每天穿的时间不得超过8小时。晚上睡觉时取下胸部，保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。

2、改变饮食习惯

不要吃辣、油腻等刺激性食物，不要加重对乳房的刺激，青春期女性建议采用低脂肪高纤维饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和豆类，吃谷类，适量补充蛋白质，如鸡肉、鱼等。总之，在清淡饮食的同时，保证全面的营养，不要增加乳房内的液体，加重疼痛。

3、避免刺激食品

咸的食物，乳房内的液体增加，乳房容易膨胀，疼痛加重，特别是来月经前要注意清淡的饮食，咖啡、浓茶等也要少吃，刺激乳房，不舒服。

4、加强运动

体重过于肥胖，不仅不利于消除乳房肿胀和疼痛，还有加重的倾向，适量运动，促进身高发育，减轻体重有助于缓解乳房肿胀。

5、涂抹可以减轻不适

使用热袋、洗澡等方法缓解乳房疼痛，采用冷、热交替法，效果更好。另外，每天晚上按摩乳房，使过量的体液回到淋巴系统，沿乳房表面旋转手指，大小约1枚硬币，用手按压乳房弹起，有助于改善不适。

脂肪，保持乳房丰满。

青春期吃什么促进乳房发育

1、蛋白质食物

在日常生活中多吃蛋白质丰富的食物，同样有效地发挥丰胸效果，特别是青春期的女性也有促进乳房发育的效果。因此，专家提醒，对于女性来说，木瓜、鱼、肉、鲜奶等食物可以成为我们日常饮食中的主要食物，特别要注意多吃木瓜，这是最有效的丰胸食物。

2、维生素食物

在平时生活中除了要注意多吃些有利于乳房发育的食物之外，同时还要注意预防胸部变形，因此在此期间还应该注意多吃些具有防止胸部变形功效的食物。最常见的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，这些食物中都富含有大量的维生素C，经常食用可让你拥有完美的胸型。除了维生素c之外，在乳房的发育期间还应该多吃些富含有维生素E的食物，同样有利于丰胸。

3、激素食物

各种各样的激素食物同样十分有利于胸部发育，比如像有助于激素的合成含维他命b的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等食物，这些食物可以通过促进激素合成，从而起到丰胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多，除了以上这些之外还有像酒酿蛋，尤其是在月经前后以及经期，早晚服用一碗不仅可以丰胸，同时还具有美容的作用。