经期前不要吃这些食物！碳酸饮料排在第二位是这个
青春期教育编辑
博禾医生
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在经期来临前女性朋友就好做好身体的养护工作。在经前有些食物是不能吃的，具体是哪些食物呢？让我们看看。
经期前不能吃什么
1、含咖啡因的饮料：含有咖啡因的食物会使得女性的乳房出现胀痛，情绪也会出现焦虑和易怒的情况。同时，更快地消耗体内维生素b，破坏正常碳水化合物的代谢。
2、碳酸饮料:很多女性朋友喜欢蒸汽，生理日不真实。这是因为铁质不足。汽水等饮料中含有很多磷酸盐，与体内的铁质发生化学反应，身体无法吸收正常需求的铁质。同时，经常饮用饮料也会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，从而影响正常食欲。
3、酒类:饮酒会消耗体内维生素b和矿物质，饮用过多会破坏体内正常的新陈代谢，同时也会产生过多的动情激素。
4、高脂肪食品:牛羊肉和猪肉都是高脂肪食品，建议不要吃太多。
5、高钠食品:腌制食品、干货、薯片等是高钠食品。这些食物多吃的话，乳房会膨胀。生理前也不要吃太多食用盐。咸的食物会增加体内的盐和水分储藏量，容易引起女性生理前头痛和愤怒。
6、辣刺激性食物:青椒和青椒这种辣刺激性食物不推荐女性在生理日前吃，刺激血管扩张。生理日容易提前或经血量增加。
生理日前的身体保养方法
1、保温
天气变冷后，可以穿内衣和袜子，不要穿裙子。因为下半身变冷的话，生理日的不舒服会变得更加严重，所以通常可以浸脚来驱寒。避免受寒还要做到不进食冰冷食物或饮料，蔬菜最好都要加热后再食用。
2、睡眠要充足
每晚11时以前睡觉，保证充足的睡眠，若睡不着可以喝杯热牛奶。日常生活要有规律，不要用眼睛或大脑过度。
3、饮食有营养
三餐不能少，多吃易消化、营养均衡的食物。月经前要及时调和血气，吃核桃、山药(健脾胃补肾)，用黄芪、当归煮汤喝。
4、情绪稳定
平时要控制情绪，多做有氧运动。平常房间里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操。调节情绪建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试试薄荷与陈皮泡茶。
5、适当运动
血液循环不良者应多活动身体，避免长时间坐着，多走路，保持盆腔血液循环。但是，生理日不适合剧烈运动，适当的运动是晚饭后散步。
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