经期前不要吃这些食物!碳酸饮料排在第二位是这个

青春期教育编辑 健康真相官
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关键词: #经期 #食物

经期来临前女性朋友就好做好身体的养护工作。在经前有些食物是不能吃的,具体是哪些食物呢?让我们看看。

经期前不能吃什么

1、含咖啡因的饮料:含有咖啡因的食物会使得女性的乳房出现胀痛,情绪也会出现焦虑和易怒的情况。同时,更快地消耗体内维生素b,破坏正常碳水化合物的代谢。

2、碳酸饮料:很多女性朋友喜欢蒸汽,生理日不真实。这是因为铁质不足。汽水等饮料中含有很多磷酸盐,与体内的铁质发生化学反应,身体无法吸收正常需求的铁质。同时,经常饮用饮料也会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,从而影响正常食欲。

3、酒类:饮酒会消耗体内维生素b和矿物质,饮用过多会破坏体内正常的新陈代谢,同时也会产生过多的动情激素。

4、高脂肪食品:牛羊肉和猪肉都是高脂肪食品,建议不要吃太多。

5、高钠食品:腌制食品、干货、薯片等是高钠食品。这些食物多吃的话,乳房会膨胀。生理前也不要吃太多食用盐。咸的食物会增加体内的盐和水分储藏量,容易引起女性生理前头痛和愤怒。

6、辣刺激性食物:青椒和青椒这种辣刺激性食物不推荐女性在生理日前吃,刺激血管扩张。生理日容易提前或经血量增加。

生理日前的身体保养方法

1、保温

天气变冷后,可以穿内衣和袜子,不要穿裙子。因为下半身变冷的话,生理日的不舒服会变得更加严重,所以通常可以浸脚来驱寒。避免受寒还要做到不进食冰冷食物或饮料,蔬菜最好都要加热后再食用。

2、睡眠要充足

每晚11时以前睡觉,保证充足的睡眠,若睡不着可以喝杯热牛奶。日常生活要有规律,不要用眼睛或大脑过度。

3、饮食有营养

三餐不能少,多吃易消化、营养均衡的食物。月经前要及时调和血气,吃核桃、山药(健脾胃补肾),用黄芪、当归煮汤喝。

4、情绪稳定

平时要控制情绪,多做有氧运动。平常房间里可放些绿色植物,起床后可以做些简单的伸展操。调节情绪建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试试薄荷与陈皮泡茶。

5、适当运动

血液循环不良者应多活动身体,避免长时间坐着,多走路,保持盆腔血液循环。但是,生理日不适合剧烈运动,适当的运动是晚饭后散步。

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