关键词： #阴道
阴道松弛是女性朋友最尴尬的事情，虽然不是疾病，但危害性很大，不仅影响女性朋友的身体，还影响夫妻之间的感情，必须注意日常生活中的预防。
阴道松弛危害
1、影响夫妻生活:男性在性生活中非常关心把握感，女性更加重视容纳感，阴道松弛的话，这两种感觉会变差，影响夫妻性生活的质量。
2、女人的容颜开始变老：阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽敞、干燥、悲伤、情绪低落，甚至阴吹、漏尿。
3、容易感染:特别是阴道松弛，阴道壁紧贴，阴道开口，容易感染细菌。
4、容易引起女性应力性尿失禁:一般四十五岁的女性容易患这种病。由于阴道前壁膨胀或膀胱膨胀，膀胱充满、笑声或喊叫时腹压增可能引起尿失禁。
5、一些妇科病相继而至：阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
6、阴道松弛的其他影响：出现阴道松弛的女性，会出现卵巢功能衰退，内分泌失调、情绪不稳定、烦躁易怒，皮肤粗糙松弛、皱纹增多等情况。
运动可防止阴道松驰
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。这样重复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:有便意时，停止大便，进行提肛运动。经常重复，可以很好地锻炼骨盆肌肉。
3、收缩运动:仰卧，放松身体，将手指轻轻插入阴道，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒，放松，重复几次。时间可以逐渐延长。
预防阴道松动
1、卧式锻炼收缩阴:臀部放在床后仰卧，双脚伸直悬空，不着地，双手支撑床沿，防止下滑，双脚合拢，慢慢上升，双膝伸直上半身，双脚举到身体上方双膝伸直，慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。这样重复6次，时间为10~15分钟，每天1次。
2、中断排尿法缩阴:中断排尿训练也能提高阴道周围肌肉的张力。方法是在排尿的时候进行排尿中断锻炼，排尿一半的时候忍着不让排尿中断，稍微停下来之后继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高，阴道有望恢复到产前状态。
3、立式运动法收缩阴
站立，双脚微分离，收缩两侧臀部肌肉，夹紧，大腿靠近，膝盖向外旋转，收缩肛门括约肌肉，使阴道向上移动。通过锻炼大多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐幸福。
4、中药收缩法:
a、生姜30克，用酒煎取汁，这种方法不仅简单，而且有效地提高女性阴道群肌肉的弹性。
b、将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。
c、石榴皮、菊花各等分。制法、用法:以石榴皮、菊花为末端，用水煎7分钟，洗阴部。
5、按摩法收缩:收缩按摩的具体方法是仰卧、屈腿、膝盖分离、脚底相对，用手从膝盖按摩到大腿根部，从脚根部从下向上按摩。按摩时吸气，手回膝时呼气。重复五次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
6、手术方法缩阴：阴道紧缩手术就是针对女性阴道生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。适当的锻炼也无法弥补这种遗憾，不仅自己没有性快感，而且对丈夫不满意时，阴道壁膨胀的女性也可以考虑在医院做阴道紧缩术。阴道收缩术实际上是生殖器整形中的小手术，操作简单，局麻可以完成，无需住院，术后性生活质量明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术。
7、补充维生素B2：维生素B2还与性生活的质量密切相关，当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，造成黏膜细胞代谢失调。治疗方法首先是食疗，多吃富含维生素B2的食物。
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