月经不调和情绪有很大关系 预防月经不调从6点下手

月经不调的情况在我们的日常生活中也很多，其原因也很多，我们要注意自己的健康，从日常生活的细节中合理预防。

月经不调的原因

1、休息不规则:由于生活和工作的影响，经常熬夜或休息时间逆转，这种不良休息习惯容易引起内分泌异常，引起月经不调。

2、过度减肥:无节制减肥或过度运动，身体不摄取足够的蛋白质和脂肪，影响体内雌激素的正常合成，月经过少或闭经。

3、感情因素:长期处于抑郁、不安或巨大的精神压力，下丘脑功能受损，卵巢无法分泌激素和排卵，月经不调。

4、人流手术:多次人流手术子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，月经不调、闭经、不孕。

5、子宫肌瘤:有子宫肌瘤的女性月经不调，主要表现为月经量多、经期长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变状况。

6、甲状腺问题:甲状腺功能亢进或下降也会影响卵巢功能，月经不规则。

7、避孕环的影响:避孕环是体外异物，刺激女性子宫内膜，发生月经不调、闭经等。

8、寒冷刺激:起居无度研究，女性生理日受寒冷刺激，骨盆内血管过度收缩，月经过少闭经。因此，女性的日常生活应该有规律，避免过度劳累，尤其是经期。

9、喜欢烟酒:喜欢烟雾中的成分和酒精会妨碍与月经相关的生理过程，引起月经不调。吸烟和过量饮酒的女性中，25%~32%的人因月经不调去医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

10、电磁波：现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。然而，许多女性不知道各种家用电器和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖功能，从而导致内分泌紊乱，导致月经失调。

预防月经不调

1、保持精神放松:女性长期抑郁，精神刺激，工作任务多，学习压力大，平时家务等琐事过多，内分泌调节功能紊乱，月经不调。由此可见，女性朋友保持心态的放松可以维持生体内各个器官运作平衡，有益与女性远离内分泌疾病。

2、注意营养调节：一些女性为了减肥塑身，她们会通过减少进食和抑制营养物摄取来控制体重，但是，盲目的节食减肥和抵制脂类食品，会导致体内脂肪补充不足，使得体内大量脂肪和蛋白质被消耗之后得不到恢复，从而影响雌激素的合成，从而引发月经不调、闭经等情况。因此，为了自己的健康，必须注意营养调节，不能阻止身体获得营养物质。

3、拒绝烟酒:妇科专家指出，月经不调容易出现在经常吸烟和喝酒的女性中。据统计，经常参加宴会和抽烟的女性，比其他女性月经不调的概率高，如果不想被月经不调所困扰，平时要注意远离烟酒，不要让烟酒破坏自己的健康美丽。

4、禁止频繁人流:女性不知道清洁自己，频繁更换性伴侣和性行为也会引起月经不调。性生活会消耗大量的体力和生殖器内的分泌物，体力过度消耗后分泌物不能正常分泌时，会破坏女性的生理功能，最常见的是内分泌紊乱，引起月经不调等内分泌疾病。

5、注意个人卫生:内衣柔软，棉质，通风性好，勤奋更换，更换的内衣在阳光下晒干，用清水清洗外阴，预防感染。

6、经常参加游泳、跑步、快走、有氧操作等训练。运动可以增强体质，保持体型，缓解精神压力。