关键词： #更年期
更年期综合征的出现，使很多女性特别痛苦，其危害性也很多，我们在出现这种情况后，必须立即烹饪，特别是在生活中重视预防。
更年期综合征的原因
1、卵巢功能衰退:卵巢功能衰退是更年期综合征的主要原因，体内雌激素水平随卵巢功能衰退而下降，直接作用于身体，更年期综合征发生。
2、体质因素:女性更年期症状早，女性更年期症状晚，主要与个人体质有关。中医认为，更年期综合征与患者体内肾气不足有关，体质好的人，肾气充足，更年期晚。总之，它会提前。
3、心理因素:更年期综合征也与女性朋友的心理有关。如果你不能很好地调整你的心理状态，你会提前更年期，所以不要让你长时间处于焦虑、焦虑、紧张、焦虑抑郁等不良情绪。
4、疾病因素:更年期综合征与疾病有关，如妇科炎症、妇科肿瘤等，影响更年期症状，特别是切除卵巢的女性朋友，更容易患更年期综合征。
更年期综合征的危害
1、月经失调:是最常见的更年期综合征的危害，月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，更年期增加，伴随大量血块等。
2、植物神经功能障碍:也是更年期综合征的危害之一，可能引起头晕、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。
3、血管功能障碍更年期综合征的危害，最典型的表现可能是潮热，伴有出汗、胸闷、气短等症状。
4、性欲减退:女性进入更年期后阴毛和腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛等，甚至发生性厌恶和性冷淡。
5、更年期抑郁症:也是常见更年期综合征的危害之一，容易引起不安、恐惧、烦躁、沮丧、失望等感情，出现自责、盲目怀疑等症状。
6、肿瘤容易发生:更年期是常见肿瘤的多发年龄，如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。早发现，早治疗，可提高治疗效果和患者生存率。
7、骨质疏松症:更年期女性骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，腰痛、背痛、身高下降等，稍微用力就骨折。
8、更年期肥胖:更年期是女性肥胖的主要时期，特别是腹部和臀部等脂肪最容易堆积，也是更年期综合征的危害之一。
9、皮肤老化:更年期女性皮肤、毛发明显变化，皮肤干燥，弹性消失，瘙痒、皱纹出现，特别是露出的地方比如脸、脖子、手等明显。
更年期综合征预防
1、正确认识更年期的生理特征:需要充分的思想准备，及时发现更年期的信号，采取必要的治疗措施。更年期症状出现时，不要烦躁，不要逃跑，要正式存在，及时调整自己的心情。
2、注重心理卫生:俗话说人到中年都很担心，上有老，下有小，肩负责任重，家庭负担，工作和结婚等带来很多烦恼。在长期的压力下，大脑皮层长期处于紧张状态，精神、内分泌、内脏功能紊乱，使原来的更年期严重复杂。因此，要控制自己，保持情绪稳定，陶冶自己的情操，有什么烦躁，不生气，不要焦虑。
3、注意合理的饮食和营养，少吸烟，适度饮酒:更年期脏腑功能衰弱，脾胃运化无力，饮食减少，营养不良，记忆减退，体力疲劳等症状较多。因此，更年期更年期的营养。总的要求是低卡路里、低脂肪、低糖类、高蛋白质、高维生素、适当的无机盐类。
4、坚持适当的体育锻炼，多晒太阳：中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目如慢跑、打球等，多做轻度运动，有氧运动，不可强度过大，用力过猛，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。
5、注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。要防滑防摔，防止骨折发生。
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