闭经前的症状是什么？闭经后应该注意什么？

一般情况下，女性从45岁到55岁开始闭经，闭经来临时身心疲劳、脾气暴躁、情绪不稳定、头发脱落严重、皮肤干燥、烦躁失眠等一系列症状。更年期前的症状是什么？

1、月经周期发生改变

月经周期突然延长甚至2到3个月都不来，几个月之后又恢复了自然规律。出现这样的停经或者规律交替行经持续两年左右，在一段时间内周期很短，并且月经次数过多。

2、经血外观发生变化

月经血的颜色也发生变化，呈粉红色，甚至发黑，月经中夹杂着小血块和纤维碎片。月经血量也发生变化，月经血量逐渐减少，但部分出血增加或大出血。有的月经只持续三天，有的月经延长十天左右。

3、脸色变红变热

女性在闭经前脸上出现明显的血管扩张、全身出汗变红、头晕、头晕等症状，有时只限于脸和脖子，频繁严重发生。更年期后我应该注意什么？

1、控制感情

女性闭经后感情会发生一定的变化，所以必须学会控制感情，保持规律的生活，决不能过于紧张或妄想。了解更年期相关知识，以便正确面对更年期。绝经后积极参加体育锻炼，增强体质，防止疾病入侵。

2、饮食调理

饮食以清淡为主，尽量不要吃饱和脂肪酸和胆固醇的食物。控制盐的摄取量，闭经后女性内分泌变化，容易引起高血压和浮肿，因此每天的盐量必须控制在3克以内。多吃富含纤维的蔬菜及水果比如黄瓜、萝卜、苹果、西红柿等，这些食物可以增加胃肠的蠕动，从而促进了胆固醇的排泄，另外也可以选择香菇或木耳，具有强身健体的功效。增加铁和钙的摄入量，女性绝经之后体内的雌性激素就会降低，从而下降了骨质的合成代谢，容易发生骨质疏松，所以要多吃一些富含高钙的奶制品。适当补充维生素b6可以保持稳定的感情。维生素b6可以促进神经分泌激素，缓解不安障碍。

3、保持情绪稳定

闭经后，女性应保持乐观的心情，减轻紧张压力和担心。每天要保证八个小时的睡眠时间，不能做重体力和重脑力的劳动。闭经后，女性生殖器官抵抗力下降，需要定期进行体检，同时也要注意外阴部的清洁和卫生。

温暖提示

女性朋友平时可以多吃花生、松子、核桃、鱼、瘦肉、脱脂牛奶和蔬菜水果，适当补充含雌激素的豆制品和芝麻，每周保证2~3次豆浆，为身体补充雌激素。