哪些人容易患肾虚？肾气虚的最佳饮食调理方法来了

肾虚是男性中常见的疾病，很多女性把肾虚的男性称为有性功能障碍的男性，使男性感到自卑。那么，哪些男人容易肾虚呢？男性肾虚该如何补救？

易肾虚的十类人

1、经常抽烟、喝酒的人。

2、生活和饮食往往不规律的人。

3、工作繁忙、精神紧张的人。

4、喝浓茶的人。

5、长时间操作电脑的人。

6、正在康复的患者。

7、长时间坐着的人。

8、性生活频繁的人。

9、经常吃速效壮阳药的男性。

10、老年人。

食物与人的性功能有着重要的依赖关系。传统医学和现代医学认为，选择有特殊效果的饮食可以达到固精、壮阳、补肾、强身等目的。

肾虚患者日常膳食原则

1、摄入充足的优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

2、注意酶类的补充

酶是体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有利于健康。如果体内酶类不足，功能减退包括性功能减退，甚至失生育能力。酶存在于各种食物中，烹饪食物时要注意温度不要太高，时间不要太长，可以用炸、烤、煎等烹饪方法，以免酶被破坏。

3、适量提供脂肪

近年来，随着人们健康意识的增强，很多成年男性担心摄取脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等，所以很多人都有害怕脂肪的心理吃素。但是，从维护功能的角度来看，必须适当摄取一定的脂肪。长期素食者会影响性激素的分泌，不利于维持性功能。脂肪不足不仅会影响精子的生成，还会导致性欲下降。

4、注意补充与性功能相关的维生素和微量元素

现代医学研究表明，人体内缺锌，精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减少，甚至不育。

维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、西红柿中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。

除了日常饮食补肾外，补肾的中药是什么？

哪些中药材可以补肾壮阳？

1、何首乌

何首乌对肝肾阴虚之腰膝酸软，须发早白有疗效，凡是肾阴虚导致头发早白，腰膝软弱、筋骨酸痛，遗精，可当药膳食用。

2、枸杞子

枸杞子具有补肾养肝、益精明的目的，肝肾阴虚的症状均可食用。

3、杜仲

杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用，对肾阳虚引起的腰腿酸痛、脚无力的人可以煮汤喝。

4、鹿茸

鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的好产品。对肾阳不足、精血不足的阳痿早泄有很好的效果。