男性阴茎硬度不够怎么办 如何预防男性硬度不够

男性勃起不牢固是比较常见的症状，对男性生活的各个方面都有很大的影响，随着人们对自己健康的关注，越来越多的人问，如何预防男性勃起不牢固的症状？

男性勃起硬度的标准

1级最差，如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。

2级稍好，如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。

3级勉强合格，如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

4级最好，如橡胶棒，阴茎完全勃起并足够坚挺。

男人硬度不够是怎么回事

造成勃起硬度不佳的原因有很多：第一，年龄。随着年龄的增加，性能力肯定会下降。男性50岁后功能减退，阴茎勃起需要很长时间，但这不是阳痿，也不影响性生活。

第二，身体疾病。勃起不良可能是身体疾病的早期信号，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会破坏血管，阴茎勃起是血管充血的过程。调查显示，30%~70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。

第三，心理疾病和心理压力。10个抑郁症患者，9个性功能不好，因为控制勃起反应的机构是脑中枢，精神系统出现问题也会影响性功能。

第四，不良生活方式。在勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒的人占60%以上。

疲劳、烦躁、疾病等都有可能影响硬度，女性应该理解和照顾，不要抱怨、怀疑责备丈夫。善解人意的妻子，应该理解丈夫偶尔的失败，进行适当的鼓励和安慰。

如何提高勃起硬度

专家表示，男性勃起不需要在医院治疗，除此之外，还需要在日常生活中采取自我调整措施。

第一，最基本的是减肥，多运动，特别是腿部肌肉。

第二，加强阴茎反应，训练阴茎可以自由上下移动:早上勃起时，在厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一，将阴茎向下移动，阴茎接近直立状态，用指尖贴在阴茎上，感觉到其反应重复这个动作，大约需要一分钟。

第三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

第四，加强器官功能和性激素分泌:利用蹲马训练腰部力量和骨盘肌肉。

另一方面。患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。最后，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。