大便干燥的排便窍门 大便干燥吃什么可以快速排便？

大便干燥、腹胀是消化不良、大便秘结的表现，是肠道功能失调、肠胃内容物在肠内运行迟缓、排便次数减少、粪便干燥硬度少的症状。另外，长期便秘会带来口臭、恶心、食物不良、腹胀、皮肤色素沉着、痔疮、肛裂、大便出血等一系列症状。

那么，吃什么能快速排便呢？

长期便秘，药物排便有效。可服用导泻药，如复方芦荟胶囊、酚邻苯片、麻仁润肠丸、通便灵胶囊、肠清茶等，也可用开塞露、甘油栓、肥皂条等塞入肛门润肠通便。药物治疗一般可以帮助快速大便，但只是暂时缓解，要减少便秘情况还需要做到以下几点：

1。饮食调节:吃蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜、芹菜、白菜、菠菜等食物，可以改善便秘状况，多喝水，多喝蜂蜜水、冬瓜荷叶茶等。注意饮食纤维的补充，水分可以改善肠内干燥，饮食纤维可以促进肠蠕动，帮助排便。另外，注意不要吃高卡路里的食物，不要吃辣刺激的食物，不要吃狗肉、牛肉、羊肉等食物。

2。排便习惯:早上7点是大肠运行的最佳阶段，每天早上起床，喝蜂蜜水，坐在厕所里定时排便，时间变长，直肠对刺激敏感度变高，每天起床后可以养成排便习惯，有助于排便顺畅。

3。保持良好的心情，避免高度集中和精神焦虑的紧张。平时要注意很多活动，不要长时间坐着。特别是学生、办公室工作人员等，要注意很多活动，坐一个小时左右起床活动5~10分钟左右。