秋天情绪失眠多喝玫瑰茶

在凉爽的秋天，很多职场人员都睡不着觉。气候、心理、疾病、药物等因素可能导致失眠，秋天的气候条件容易导致另一个失眠引起的抑郁感，工作压力过大容易导致感情失眠。

年轻人失眠的90%以上是由不安、抑郁等感情问题引起的。失眠症患者大多具有性格敏感、疑问多、犹豫不决、完美主义、爱担心、不安等特点。

秋季树叶飘落，容易让人产生抑郁情绪，所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长期抑郁会降低身体免疫力，导致内分泌失调，使患者陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。

另外，生活中偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、忧郁等，也容易引起短期失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头痛、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。一些失眠者的免疫力也会受到很大的损害，最终导致高血压、溃疡病等严重的健康问题。

感情失眠不要乱想，在感情失眠中，很多职场女性白领在生活中偶然发生急躁、不安、忧郁等感情，引起短期失眠。这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧室里做太多其他事情。不要把睡眠当回事。睡眠是人体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地控制，应该采取自然的态度，不要故意控制感情和思考，反而可以自然睡觉。

另外，建议短期失眠者适量运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，有助于促进睡眠。

感情失眠时，可以学会自我调整，和朋友和周围可靠的人商量。不应该自己使用镇静类药物来控制失眠。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等5个因素引起的，只能依靠镇静药物反过来。如果情况太严重，就需要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调整。另外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

同时注意饮食，工作压力大时，补充柠檬、猕猴桃、梅子、绿色蔬菜等绿色口感酸的食物。中医建议喝能镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶。为了强化睡眠效果，可以加入少量安神作用的枣仁一起喝。