你想知道的小脸秘诀在这里！八种食物+五种瘦脸方法还你锥子的脸

疾病饮食编辑博禾医生

293次浏览发布时间：2022-05-29 12:11:49

这是锥子脸的时代，拥有小脸是爱美女性不可或缺的追求。如果你天生不是巴掌脸的幸运，也不冷酷地在脸上伸出手脚的话，就要学习以下最有效的瘦脸把戏，马上有锥子脸哦你想拥有标准的美人脸吗？如何瘦脸最快最有效？其次，根据自己的脸型选择最有针对性的瘦脸方法，这是最有效的瘦脸方法，有助于创造完美的小脸捷径。

有以下症状吗？

1:体重明显上升，稍微运动身体就会感到很重。(type1)

2:早上起床时眼睑和脸颊经常浮肿。(type2)

3:腮帮又硬又鼓。(type3)

4:脸颊松弛，鼻翼和嘴角有明显的法令纹。(type4)

5:左右眼睛和眉毛高度不同，左右法令纹的长度不同。(type5)

type1:脂肪型

这种类型是脂肪堆积引起的圆形胖脸。

对策:

1:大量摄取促进血液循环，加速脂肪分解的食物。生姜、大蒜、胡椒、辣椒等。如果是水果择糖分低的葡萄柚。

2:平时多锻炼加速脂肪燃烧。

type2浮肿型

这种类型是由于血液和淋巴循环不良引起的水分排泄不良引起的脸部浮肿型。

对策：

1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。

2:多吃豆类和黑芝麻，可加强肾功能。

3:平时多用热毛巾敷脸，洗足浴。

4：保证充足的睡眠。

5：养成每天早上按摩脸部的习惯。

type3僵硬敦实型该类型

是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。

对策：

1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。

2：多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命e的坚果类可以帮助抑制活性氧。

3：加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

这种类型是脸部表情僵硬，表情肌情肌肉长期不足而萎缩，脸颊和下颌松弛。

type4肌肉松弛型

对策:

1:坚持每天锻炼脸部表情肌肉，笑着锻炼脸部肌肉。

2：多吃富含维他命c的橙子，花椰菜，以及富含维他命a的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长

type5骨骼歪斜型

该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。

对策：

1：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。

2：平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

a:双脚与肩膀宽度相同，双手叉腰，右侧扭腰10圈，左侧扭曲10圈，脚踝开地面，脚底向前。

b：两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。

饮食篇

1、菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

2、豆苗

所谓的豆苗，其实就是我们常说的豌豆苗。我们日常吃的豆苗大部分是豆苗中的嫩芽和嫩叶，豆苗这两个部分的口感非常柔软，所以很多人经常吃豆苗。此外，多吃豆苗也能减少自己脸上的赘肉，做出纤细的巴掌脸。

豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质对利水肿有不容忽视的效果，MM摄取豆苗时，这些物质有助于消除脸上的浮肿，使浮肿的脸变瘦。此外，豆苗还可以促进口腔活动，使脸部脂肪在口腔活动中消耗，使瘦脸更加容易。

3、鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素c和蛋白质成分，这些物质容易被人体吸收，对促进消化脂肪也有很好的效果。与此同时，吃鸡肉的时候，最好去皮吃。鸡皮里含有很多脂肪，容易在人体内囤积脂肪。鸡肉去皮吃的话，有意外的瘦脸效果。去皮的鸡肉是低脂肪的食品，有助于消除脸上的浮肿，可以简单地做出小脸。

4、鱼干

很多MM都喜欢吃鱼，因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外，鱼的脂肪含量极少，却含有丰富的蛋白质，因为可以起到一定的减肥的目的。但是，如果把鱼做成鱼干的话，会有瘦脸的效果。

鱼干本身含盐量非常高，同样含有丰富的钾，有效消除脸部浮肿，MM们可以迅速远离饼面。但是，吃鱼瘦脸的时候，鱼干中盐的成分非常高，所以最好不要多吃。不那样的话，容易发生各种各样的疾病。

5、西芹

西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现，它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿，因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上，西芹除了一定的利尿消水肿效果之外，在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。因为西芹可以促进口腔的活动，这也就是说，当MM吃西芹的时候，口腔就需要不断地运动来让西芹被胃吸收，这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。这样就可以轻松瘦脸了。

6、胡萝卜

胡萝卜的瘦身效果在近年来逐渐被人们熟知，但是如果对于想要增加魅力的MM来说，胡萝卜的功效并不仅仅是局限于瘦身。因为胡萝卜本身有很好的美容效果。换句话说，胡萝卜也能使脸部皮肤光滑有弹性，在一定程度上减少脸部多馀肉的囤积。胡萝卜也是优秀的瘦脸食品。

7、坚果

坚果是很多MM最喜欢的零食，而且这种零食的营养价值非常高，可以为人体提供补充营养。但更重要的是，坚果是瘦脸效果明显的食品。坚果可以有效地强化脸部肌肉纤维，换句话说，坚果实际上可以使脸部松弛的肉更加牢固，消耗脸部多馀的赘肉。这样就能做出好脸。

8、木瓜

很多人都知道木瓜营养丰富，丰胸效果特别突出。但事实上，木瓜除了以上功能外，还可以帮助想要瘦脸的MM甩掉脸上的脂肪，从此远离大饼脸。因此，木瓜本身有助于分解脂肪，但木瓜进入口腔时，分解脂肪的物质也对脸上多馀的脂肪有一定的分解效果。所以，多吃木瓜不仅能丰胸，还能甩掉脸上的脂肪哦

按摩篇

随着年龄的增长，整张脸的松弛会集中在下半部分的脸上。其结果，从下颌到耳朵的线模糊，最可恶的是双下巴出现。下面的按摩可以去除下颌到耳朵这个地区的多馀脂肪，使双下巴摇身变成俊美的下巴。

step1:双手手掌向上，拇指根部紧贴下巴尖。

step2:指根到达耳朵后面可以停止。双手交换进行。双手从耳朵前滑到锁骨。重复动作1~3次，双手分别进行。

瘦脸操作

Step1:用拇指和食指、中指勒住下巴，轻轻捏住下巴肌肉