预防儿童便秘很重要
肛肠科编辑
博禾医生
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多吃水果。中医认为儿童便秘的原因是体质干燥热，火大，平时可以补充西瓜、甜瓜、香蕉等甜瓜水果，散发体内的热火。不喜欢吃蔬菜水果的孩子也可以多吃木耳、海苔、海带、干果等，这些都有丰富的纤维质和矿物质。此外，燕麦片还含有丰富的膳食纤维。
少量多餐。孩子胃容量小，精力旺盛，几乎每3-4小时都需要补充饮食。选择零食时也要注意。中医说银耳、杏仁、蜂蜜有滋润作用，不仅柔软，而且含有丰富的蛋白质，是孩子最好的营养补给来源。根据个人喜好加入的饭团、布丁、水果沙拉、葡萄干和枸杞包裹，可以成为良好的营养来源。对牛奶过敏的孩子们可以用豆浆和豆花代替补充钙。但是，准备备儿童食物时，应特别注意粗糙、大块或过量的食物，这很容易使儿童消化不良，所以一次准备小碗的数量通常是成年人的1/3或1/4。
适当运动。现在城市孩子的活动量普遍比较少，所以平时在家可以多练习加强腹肌的动作，有助于唤醒懒惰不动的肠子。简单的蹲、身体向前、向后弯曲或腰转动可以扭曲到腰肌，有助于加速肠蠕动。当然，父母也可以在睡觉前顺时针轻轻按住孩子的肚脐周围，帮助肠蠕动加速。
此外，儿童牙齿不好会导致挑食、食欲不振，也会影响排便能力。因此，注意口腔卫生也是避免儿童便秘的预防措施之一。
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