秋天痔疮多发 四招远离痔疮！

秋季天气干燥，饮水量少，运动不足，长时间站立或长坐会引起痔疮。严重的痔疮在患者排便时反复出血，铁要素流失，诱发缺铁性贫血，诱发心脑血管疾病，危及生命，秋天必须做好预防工作。

秋天如何预防痔疮？

1、调整饮食结构

一些人选择喝浓茶或浓咖啡醒来，但对直肠粘膜有一定的刺激，直肠粘膜充血，排便时肛门有明显的灼痛感，影响病情治疗，平时多吃豆类、蔬菜、水果等丰富的饮食纤维和维生素每天必须要保证有足够的喝水量，尤其是早晨醒来后空腹喝一杯水能软化大便防止便秘。平时多吃红豆蜂蜜香蕉和黑木耳等有润肠和清热利湿的效果。

2、缩短上厕所的时间

很多年轻人在上厕所的时候都有玩手机和读书的坏习惯，蹲下半个小时，长时间上厕所不仅会让细菌侵入肛门，还会使直肠静脉一直处于挤压状态，最终引起痔疮。要缩短上厕所的时间，每次上厕所不得超过3分钟。

3、养成定时拉大便的好习惯

便秘是引起痔疮的主要因素，正常情况下拉出的大便是成型软便。大便干燥结硬，排便困难，延长上厕所时间，提高肛肠血管中的压力，使血液回流受到障碍，养成定期大便的好习惯。健康的人们直肠里没有粪便，早上起床后会引起直立反射，早会反射胃肠和结肠，结肠会产生强蠕动，直接将粪便推入直肠，直肠的粪便达到一定量时会产生便意。

4、经常做缩肛运动

首先要深入吸气，同时提高肛门，然后放松，重复10次左右，有助于提高肛门的收缩力，减轻痔疮症状。不要长时间坐着或站着，每坐一个小时站10分钟。

温暖提示

平时减少长坐时间，长坐时间腰部和臀部血液循环异常，不利于肛门血液循环，引起痔疮。要注意局部的清洁和卫生，排便后使用清水来清洗肛门周围。