长蹲久坐 当心痔疮来袭

痔疮往往是由于痔疮静脉血管扩张引起的，导致痔疮的主要原因有所不同，但十人九痔是事实。痔疮可以在任何年龄发病，但随着年龄的增长，发病率逐渐提高。在我国，痔疮是最常见的肛肠疾病，素有十男九痔、十女十痔的说法。在美国，痔疮的发病率约为5%。人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛扩张和屈曲形成的柔性静脉团的慢性疾病。痔疮包括内痔、外痔、混合痔，位于肛门管道的血管组织，肿胀或发炎时，病态或痔疮。就其生理形态而言，它是由动静脉通道和结缔组织组成的肛门垫。

痔疮

1、厕所时间过长

大便不定期，大便时用手机看书，大便时间长，容易引起痔疮。大便不定时容易使肠道功能紊乱，大便时看手机看书，容易分散注意力，增加肛门负担，同时延长大便时间，促使肛门处静脉血液淤积不畅，肛垫因用力而下移，从而患上痔疮。

2、长时间坐立

据相关调查研究显示，长时间坐者患痔疮率为72.9%，长时间站者为73.5%，不断走动的人群，患痔率仅43%。因此，办公室人员一般每坐45~60分钟，应该站起来活动10分钟，久蹲者每半小时应该站起来或坐一会儿，长时间站者应间隔1小时左右坐上10分钟。

3、不吃蔬菜水果

蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，防治大便秘结和痔疮，而精细加工的食品减缓了肠道的蠕动，容易堆积肠道垃圾。每人每天最好能吃新鲜蔬菜500克。

4、不注意劳逸结合

外痔、血栓性外痔、嵌顿痔和内痔出血病人是发生在过分劳累、长途旅行以后，有些人通宵达旦搓麻将，未能正常休息，结果导致痔疮急性发作。

5、饮水过少

一天喝8杯水是理想的，对预防粪便干燥和痔疮有一定的作用。喝水太少可致粪便干燥和大便秘结。此外，不要喝太浓的茶，否则不利于排便，容易对身体造成不利影响。

如何预防痔疮的发生

1、长时间坐立，及时治疗心、肺、肝等全身疾病，避免腹压增加、痔静脉高压。

2、经常做肛门运动的做法是，全身放松，坐着，站着，卧着，抛弃一切杂念，有意收缩肛门，慢慢上升，就像忍受大便一样，意外地把陷落的气提到丹田，放松，重复几次到几十次，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可以随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可以，效果很好。

3、自我按摩痔疮局部血脉淤结的结果，按摩是中国传统健身去除疾病的方法之一，长强穴(尾骨尖前)是治疗痔疮的优先穴位，取长强穴按摩明显改善局部血液循环，在预防和治疗方面有效。

4、立即用药有痔疮发作前兆，轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应立即用药，往往工作一半。