掉多少头发算是脱发

每天脱落50-100根头发通常属于正常生理现象，超过100根并持续出现发际线后移或头皮显露则可能属于脱发。脱发主要与遗传因素、激素水平、营养状况、精神压力及疾病影响有关，建议通过观察枕头、梳子及洗头时的掉发量进行初步判断。

头发生长具有周期性，包括生长期、退行期与休止期。休止期毛发会自然脱落，每日50-100根的损失可通过新生毛发替代维持平衡。洗头时少量缠绕于指间的头发、梳头时脱落的数根发丝均属正常代谢。若晨起枕面遗留头发不超过20根，且发缝未见明显增宽，通常无须干预。保持均衡饮食与适度清洁即可维持头皮健康。

当每日脱发量持续超过100根，并伴随头皮油腻、毛囊萎缩或发际线呈M形上移时，需警惕病理性脱发。雄激素性脱发患者会出现鬓角后退、头顶毛发稀疏。斑秃可导致边界清晰的圆形脱发区。休止期脱发多因产后、手术或应激事件引发弥漫性脱落。此类情况往往伴有头皮瘙痒、毛发变细或折断等现象，需要专业医疗评估。

建议记录两周内掉发数量，若平均值超过阈值或肉眼可见头皮裸露，应及时至皮肤科就诊。日常避免频繁烫染，选用宽齿梳减少牵拉，摄入富含蛋白质与锌的食物如坚果与鱼类，适度减压并保证睡眠，有助于维持毛发正常生长周期。避免使用刺激性强的洗发产品，吹发时保持低温档位，可降低物理性损伤风险。