如何避免肺结核缠绕在你身上

避免肺结核主要通过接种疫苗、隔离传染源、增强免疫力、改善生活环境、定期筛查等方式实现。肺结核是由结核分枝杆菌引起的慢性传染病，主要通过呼吸道传播。

1、接种疫苗

卡介苗是预防结核病的有效疫苗，新生儿出生后24小时内应完成接种。该疫苗可显著降低儿童重症结核病和结核性脑膜炎的发生概率。未接种的青少年或高风险人群可在医生评估后补种。但需注意卡介苗对成人肺结核的预防效果有限，不能替代其他防护措施。

2、隔离传染源

避免与活动性肺结核患者密切接触，患者需规范佩戴口罩并单独使用餐具。接触疑似病例后应及时进行结核菌素皮肤试验或γ-干扰素释放试验。医疗机构对痰涂片阳性的患者应实施呼吸道隔离，直至连续两次痰培养阴性。

3、增强免疫力

保持规律作息和均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和维生素A/D。糖尿病患者需严格控制血糖，HIV感染者应坚持抗病毒治疗。长期使用免疫抑制剂者需定期进行胸部X线检查。适度运动有助于提升淋巴细胞活性，但需避免过度疲劳。

4、改善生活环境

保持居室通风良好，每天开窗换气不少于30分钟。潮湿阴暗环境易滋生结核杆菌，可使用紫外线灯定期消毒。集体居住场所需控制人员密度，学校宿舍床位间距建议保持1米以上。粉尘作业者应佩戴防护口罩，减少肺部损伤风险。

5、定期筛查

高风险人群应每年进行胸部X光或CT检查，接触者需做结核菌素试验。咳嗽咳痰超过2周者应及时进行痰抗酸染色检查。潜伏感染者可在医生指导下预防性服用异烟肼片或利福平胶囊，用药期间需监测肝功能。

日常需保证每日300-500克新鲜蔬菜水果摄入，其中深色蔬菜应占一半以上。适当食用大蒜、香菇等含有抗菌成分的食材。保持每周150分钟中等强度运动，以微微出汗为宜。避免吸烟和过量饮酒，吸烟者肺结核发病风险是非吸烟者的2-3倍。出现持续低热、夜间盗汗、消瘦等症状时应立即就医排查。