肝炎患者如何进行体育锻炼

肝炎患者可根据病情选择低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习等方式进行体育锻炼，需避免剧烈运动并密切观察身体反应。

肝炎患者运动应以不引起疲劳为原则。病毒性肝炎稳定期可选择散步、太极拳等低强度有氧运动，每次持续20-30分钟，每周3-5次，运动时心率控制在最大心率的50%-70%。代偿期肝硬化患者可进行床边踝泵运动、弹力带训练等抗阻练习，每组动作8-12次，每日1-2组，有助于维持肌肉量。所有患者都应配合腹式呼吸、瑜伽拉伸等柔韧性训练，每次10-15分钟，能改善肝区血液循环。运动前后需监测黄疸、腹胀等体征，出现恶心或肝区疼痛应立即停止。

急性肝炎发作期、肝功能明显异常或出现腹水时应禁止运动。慢性肝炎合并食管静脉曲张者需避免仰卧起坐等腹压增高动作，肝癌患者不宜进行振动类器械训练。运动时间应避开餐后1小时内和正午高温时段，建议选择清晨或傍晚在阴凉环境锻炼。运动服装宜选透气材质，携带含糖饮料预防低血糖，肝硬化患者需佩戴护腰保护肿大的肝脏。

肝炎患者运动期间应保持每日蛋白质摄入1.2-1.5克/公斤体重，优先选择鱼肉、蛋清等优质蛋白。运动后及时补充支链氨基酸制剂如复方氨基酸胶囊，避免空腹运动诱发肝性脑病。建议使用运动手环监测静息心率，若基础心率增加超过10次/分钟应减少运动量。所有运动方案需经肝病科医生评估，定期复查转氨酶和凝血功能，根据肝功能变化动态调整锻炼计划。