排便时总是放屁怎么办？

排便时总是放屁可通过调整饮食、规律运动、腹部按摩、补充益生菌、就医排查病理因素等方式改善。排气增多可能与饮食结构、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性肠炎等因素有关。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱、红薯等产气食物摄入，避免进食过快或吞咽空气。适当增加燕麦、糙米等富含膳食纤维的食物，帮助稳定肠道蠕动。每日分次少量饮水，避免碳酸饮料。

2、规律运动

每日进行30分钟快走、瑜伽等适度运动，促进胃肠蠕动。饭后散步15分钟可帮助消化，避免久坐不动。运动时注意避免紧身衣物压迫腹部。

3、腹部按摩

以肚脐为中心顺时针按摩腹部，每次10分钟，每日2次。按摩前可热敷腹部促进血液循环。注意力度轻柔，避开餐后1小时内进行。

4、补充益生菌

可遵医嘱选用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节菌群。配合饮用无糖酸奶等发酵食品。避免与抗生素同服影响效果。

5、就医排查

若伴随腹痛、腹泻等症状，需排查肠易激综合征或慢性肠炎。医生可能建议肠镜检查，或开具匹维溴铵片、美沙拉嗪肠溶片等药物。长期症状需检测食物不耐受情况。

日常可记录饮食与排气情况帮助识别诱因，保持规律作息避免精神紧张。症状持续2周以上或加重时，应及时到消化内科就诊。注意观察粪便性状变化，避免自行长期使用缓泻药物。烹饪时多用蒸煮方式，少用油炸辛辣刺激做法。