怀孕期间多按摩 放慢生活节奏

现代生活中的手机铃声、BP机叫声、工作紧张、家务沉重的家务等都是看不见的压力。许多研究表明，这种压力会引起人体应激反应，特别是对孕妇来说，容易影响健康，有可能损害胎儿的发育。

近期，美国迈阿密大学触摸研究所完成的“孕妇与按摩”研究结果提醒孕妇，怀孕期间即使对最紧急的事件，也应该试着放慢处理的节奏，以减少应激反应对孕妇自己和胎儿的损害。怀孕期间定期尝试按摩可以使孕妇的身体、心灵和精神得到放松，有利于孕妇和胎儿的健康。同时，全身按摩有助于减少孕妇的压力，实现真正的放松。按摩不仅可以平静孕妇的神经，还有助于缓解孕妇的身体疼痛，减少孕妇的手脚肿胀，提高睡眠质量。但是，相关研究人员建议在日常生活中进行按摩时，应注意以下几点:

1、按摩坐姿:孕妇最好横穿椅子，把椅子的背对着自己，在后面放桌子，把桌子叠起来。

2、按摩期：注意不要在孕初期3个月内按摩，可能会增加流产危险性。

3、按摩频率:妊娠中期每周按摩1次，妊娠末期每周按摩2次以上。

4、按摩时间:怀孕期间每周2次，每次约20分钟按摩，持续5周。

5、按摩方法:用双手摩擦热按摩油，加入几滴放松精油(薰衣草等)比较好。按摩应从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。

研究人员发现，经常接受上述按摩的孕妇尿液中应激素低，早产率低，婴儿产后并发症率低。另外，孕期采用伴侣按摩可以改善孕妇的感情和睡眠，减少不安和背痛，对伴侣双方和胎儿都有很大好处。但是，研究人员也特别提醒孕妇注意以下事项:

1。如果按摩时感到不舒服，请立即停止按摩。

2、妊娠20周后不要俯躺按摩。

3、不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。

4、避免挤压踝关节和跟部之间，与子宫和阴道直接相关，妊娠末期重压的部位容易早产。

5、避免按摩腹部，否则宝宝会踢得更厉害。

6、不得直接按摩脊椎。从未按摩过的人最好请专业按摩师指导。