关键词： #肾虚
肾虚，其实从平时的尿、饮食等症状可以看出，肾虚的人怎么补肾呢？想要解决这个问题，还是先看看你有没有肾虚。
三种最容易被忽视的肾虚表现
忽视一：气短可能肾虚
说起呼吸，大多数人就只会想到肺，其实，并不完全是这样。气短、呼吸可能是肾气虚，不能接受肺气，症状是运动量稍大，缺氧，呼吸。
呼吸与肺肾紧密相连，但根本是肾脏。肾气充足，才能接受充足的空气，使人体自由呼吸。肾气不足，无力接受，影响呼吸。因此，改善气短，别只想着肺，也不要忘了调理肾。
忽视二、五更泻警惕肾虚
一些老年人，到了凌晨四五点就腹泻，刚躺回被窝一会，就又想去厕所，一跑就是两三趟，并且换季时最易复发，这可能是“五更泻”。
中医认为，五更腹泻主要是由肾阳不足、阴寒内盛引起的，治疗应温肾健脾、固涩止腹泻，可服用补骨脂、肉豆蔻、吴氡、五味子、生姜、枣等中药制成的四神丸，寒冷等肾阳虚症状明显，可适当增加附子、炮姜，增强肾温脾的力量。
忽视三、孩子也肾虚
我们经常把孩子比作早上的太阳，认为孩子的阳光旺盛，不能虚。事实上，情况并非如此。父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百点或年龄过小时怀孕，孩子出生后可能天生不足。
治疗肾虚的小妙招
1、有尿不能忍受
膀胱中储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，引起排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿液时必须立即排出，也是养肾的最佳方法之一。
2、吞津养肾
口腔唾液分为清稀唾液、脾所有者浓厚唾液、肾所有者两部分。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
3、有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
4、打太极拳
太极拳可以缓解人的感情，活动全身筋骨，改善精神面貌。最重要的是强肾健体。
5、按摩腰部
手掌摩擦至手掌发热，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至热感。早晚各一次，每次约200下。温补命门，健肾纳气。
