没有饮食欲怎么办？

导致人不想吃饭的原因有很多，疲劳紧张、饮食过度、消化不良是食欲不振的主要因素。同时，不想吃饭的原因也有精神因素。例如，想减肥的人必须控制体重，不想吃饭。妊娠、疾病等因素也是食欲不振的原因之一。

一、不想吃饭怎么办

1、不想吃饭的时候可以给自己换菜谱或者改变烹饪方法。食欲不振的人最好吃清爽可口、易消化的饭菜。

2、食欲不振的时候趁热吃饭，饭菜热的时候香味很重，凉了的话食物的味道会变多，所以必须趁热吃。

3、平时多吃水果，体内着火没有食欲的话，多吃水果有助于降火。例如香蕉、梨、柚子等。

4、一次吃太多油腻的食物会导致下一次没有食欲。这个时候可以吃一些香菜，香菜不仅可以帮助消化，还可以起到解腻的作用。

二、不吃饭的危害

1、不吃饭容易发胖。如果有一次不吃的话，容易引起下一次暴饮暴食。机体来不及消化和吸收，就会造成热能过剩，造成脂肪的堆积。

2、经常不吃饭的话，胃结肠的反射动作就会减弱，最终会引起便秘。