饮食干湿分离的好处

饮食时干湿分离，饮食时分离饮食、水、汤。主要是达到减肥的目的。白天饮食消化时，身体代谢旺盛，此时饮水一直容易消化机制正常运行，损害身体健康。饮食干湿分离可以提高新陈代谢，有利于消化身体的热量，达到减肥的目的。

一、饮食中如何进行干湿分离

1、干湿分离具有一定的减肥效果，但有正确的方法。

2、一般建议在吃干性主食之前，喝能量低的汤类食物，如蔬菜类，可以增加胃的饱腹感，开始消化吸收胃肠，但不能摄取太多的能量。

3、胃饱感增加后，能量高的主食摄取量减少。

4、需要注意的是，在减少整体热量消化的同时，还要配合运动。可以更有效地达到减肥的目的。

二、饮食如何减肥

1、不要勤奋吃。每顿饭少吃一点，每天可以吃五顿饭，每次把热量控制在三百卡左右，每顿饭的间隔时间一样。

2、减肥期间，也要吃足够的肉。但需要注意的是，在饮食中增加肉类的同时，还要加强体育锻炼。