月经期间有什么禁忌食物？这8种食物可放心享用

女性养生编辑博禾医生

162次浏览发布时间：2021-12-02 11:15:09

在特殊的生理期间，女性需要关注饮食保健方法。接下来就由小编为你介绍女性生理期的饮食有哪些需要注意的。

月经时的禁忌食物

1、油炸食物：很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对于经期期间的女性来说，油炸食物是更有害的食物。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤异常敏感。月经期间吃油炸食物，增加皮肤负担，容易出现刺伤、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内囤积。

2、西瓜:女性子宫环境处于温状态时，可以清洁经血。但西瓜是寒冷的食物，经血容易结块，充血后不能排出，会引起经痛。加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

经期吃什么好

1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。大豆和菠菜中富含的植物中的铁不易被胃肠吸收。因此，在制作食谱时，肉类和蔬菜塔最好搭配，适当多吃动物食品，尤其是动物血，不仅含有丰富的铁，还含有高质量的蛋白质。它是一种价格低廉、质量好的月经保健食品。可以选择食用，满足女性经期对铁的特殊需求。总而言之，经期还是要遵循平衡饮食的原则，结合经期特殊的生理需求，供给合理的饮食，注意饮食。

2、肉菜组合，防止缺铁

生理日每次来月经人体都会出血，血液中铁含量高。铁是人体功能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，对免疫、智力、代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此，需要补充含铁丰富、有利于消化吸收的食物。

3、桃子

桃子也被称为长寿果，桃子的果肉含有丰富的维生素，为人的大脑提供营养，迅速补充体力，有养颜的工作。

4、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

5、鸽子肉

鸽子肉含有丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而且比鸡肉容易消化吸收，民间有鸽子九鸡的说法。

6、羊肉

羊肉性热，温暖身体，补充虚益气体，每500克羊肉可提供6427卡的热量，羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。

7、海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等微量元素，胆固醇非常低。因此，女性朋友经常吃海参不仅能美容抗衰老，还能提高免疫力。