身体有炎症是由哪些原因引起的？

疾病人群养生编辑博禾医生

1763次浏览发布时间：2021-12-17 04:37:06

关键词： #炎症 #身体

所有疾病都是炎症，通常炎症水平高的人容易患心脏病、糖尿病、癌症等。炎症也会伤害大脑和关节，容易发生头痛、头晕、胸腹痛、口腔溃疡。那是什么引起的炎症呢？

引起炎症的因素是什么？

1、慢性感染

大部分慢性感染是由病原体引起的，如细菌真菌、病毒、寄生虫等，病原体不能被免疫系统识别，引起炎症。只要没有去除感染，会使得炎症持续伴随着身体。最常见的是肝炎、疱疹病毒、尿路感染和膀胱感染。

2、所处环境

毒素充实在生活的各个角落，如人们吃的食物、呼吸的空气、使用的产品等，药物、烟雾、家用洗涤剂、重金属也含有环境毒素。长期以来，期待在这个环境中产生炎症介质，容易引起全身炎症，增加免疫系统的负担。持续性受到刺激会用更多细胞来补充，使得炎症和细胞发生变化。虽然每个人都有自然的排毒系统，如汗液、尿液以及粪便等，但根本不能承受这么多的毒素负担。日常生活中要多喝水，多吃含膳食纤维以及维生素的食物，定期锻炼身体以及间歇性禁食的方式来净化体内毒素。

3、睡眠不足

长期睡眠不足可改变炎症介质，诱发系统炎症，释放细胞因子和急性蛋白等分子。此外，睡眠不足也容易导致血糖不平衡，增加皮质醇分泌，容易引起更多炎症，引起身体肥胖、高血压、糖尿病等。只有充足的睡眠才能减少炎症，使脑细胞恢复活力，延缓痴呆症。充足的睡眠还可以协助调节神经递质，保护神经纤维髓鞘。另外，白天适当晒太阳，晚上睡觉时关掉所有的灯，戴上眼罩，养成良好的睡眠习惯。

4、持续压力过大

长期处于高压状态可调节炎症通道，引起不良饮食结构、运动不足、饮酒不节制、吸烟、睡眠质量差等炎症，压力过大。此外，持续压力也影响消化系统，激活中枢神经系统的反应，容易引起肠激素综合征。因此，我们应该学会减轻压力，通过深呼吸、晒太阳、与他人交谈和户外活动来宣泄我们的情绪，从而减少体内炎症。

5、血糖不平衡

血糖持续上升会释放大量胰岛素，血糖从血液转移到细胞，增加胰岛素含量，血糖迅速下降，提高皮质醇。胰岛素和血糖的快速波动可产生炎症细胞因子，从而诱发炎症。

6、不健康的饮食结构

生活中的一些食物可以触发免疫系统，引起糖类、反式脂肪酸、人工甜味剂、精制碳水化合物等炎症反应，所以不吃以上食物，可以多吃新鲜蔬菜、健康脂肪、蛋白质。

为了减少身体炎症，必须稳定血糖、血压和血脂，减少体内毒性物质。保持积极乐观心态，避免压力过大，每天至少睡够7~8个小时，积极预防和治疗各种感染。

炎症身体

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