血压高到多少会导致脑出血？哪些习惯可以降低血压？

疾病人群养生编辑博禾医生

189次浏览发布时间：2021-12-16 08:12:56

随着人们生活水平的提高，现在患高血压的概率越来越高，年轻，患者只能用药物控制血压，防止大脑心脏和肾脏受损，血压高到一定程度时诱发脑出血。

血压高多少会导致脑出血？

收缩压力超过130mmhg时，舒张压力超过90mmhg时，对心血管造成严重损伤，患心血管疾病的概率增加，对肾脏造成严重损伤。在身体允许的情况下尽量量将血压水平控制在130/80以下，患者应注意舒张压的高低，但降压幅度不应过低，应根据医生的指示逐步降低血压。

还要控制血脂和血糖值，将血脂中的低密度脂蛋白水平控制在1.8以下，糖化红蛋白控制在6.5%以下，可以减少出血性中风的发生率。此外，要调整饮食结构，多参加户外活动，保持平静的心情，不要让感情变动太多，平时起床时一定要减慢速度，不要太猛。

如何降低血压？

1、调整饮食

患者保持良好的饮食习惯，多吃富含b族维生素和维生素c的柠檬胡萝卜和猕猴桃等扩大血管，降低血压。也可以多吃钾丰富、钙丰富的番茄绿豆和木耳，提高血管弹性，改善心肌。此外，多吃虾可以改善血管弹性，防止动脉硬化，同时抗血栓。不能吃高胆固醇的食物和浓茶和烈酒。例如蛋黄动物的内脏和螃蟹黄等，控制糖和盐的摄取。

2、保持适度的运动

患者每天至少40分钟以上的有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，稳定血压，释放压力，但不能进行剧烈运动和比赛类项目，也不能进行负重活动，运动时头部位置不能低于心脏

3、平时多按摩指甲根部

首先使用右手的大拇指和食指用力地夹住左手的大拇指指甲根部，轻轻的进行揉搓，要从指甲边缘向指根方向慢慢的揉搓，一定要注意力度，每天早中晚各按摩一次，能扩张血管，降低血压。

温馨提示

高血压患者每天的吃盐量不能超过6克，尽量通过蒸煮凉拌的烹调方式代替煎炸炒，减少腊肉腊肠油炸食品以及火锅的摄入。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟中的有害物质与酒精会刺激血液循环，加快了心率，让血压出现很大的波动。

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